Εγώ κάνω διαλειμματική διατροφή

[gkourmoul1]

Η εμπειρία μου είναι η εξής, σε σχέση με τα γεύματα:

Εάν δεν φάω πρωινό και δεκατιανο, το μεσημέρι θα φάω τρεις μερίδες για να χορτάσω.  Εάν δε φάω και απογευματινό σνακ, το βράδυ δεν θα χορταινω και πάλι.  Φροντίζω να μοιράζω τα γεύματα μου, με τα ενδιάμεσα γεύματα να είναι φρούτα, ή ξηροί καρποι. Εάν ειμαι εκτός, φροντίζω να πίνω έναν χυμό ή κάνα μικρό σάντουιτς ως ενδιάμεσο. Επίσης, στο να χάνω βάρος, βοηθα να πίνω παρά πολύ νερό. 

Στην παρούσα φάση δε γυμνάζομαι, αλλά έχω χάσει 11 κιλά, που είχα πάρει στην καραντίνα, μέσα σε 2-3 μήνες. Τωρα έχω σταθεροποιηθεί, και θα πρέπει να μειώσω λίγο θερμίδες, ή να ξεκινήσω γυμναστική.

Το μεγαλύτερο λάθος είναι να τρώει κάποιος μια φορα την ημέρα, και ειδικά βράδυ. Γίνεται όλο τοπικό παχος, στην περιοχή της κοιλιας και ξυπνα με πρησμενο στομάχι.

 

[cos_dr]

Σε λίγο θα βγούνε και ειδικοί για το πώς πρέπει να αναπνέουμε.

Στον αθλητισμό σου λένε οι ειδικοί πως να αναπνέεις.

 Πήγαινε να κάνεις πυγμαχία π.χ. έστω και ερασιτεχνικά χωρίς ειδικό και με ειδικό.

 Θα δεις τεράστια διαφορά στην πρόοδο σου όταν ο ειδικός σε μάθει να αναπνέεις για το άθλημα.

 Ένας σκύλος δε υπό την καθοδήγηση ειδικού μπορεί να κάνει πολλά πράγματα περισσότερα σε σχέση με έναν ανεκπαίδευτο σκύλο που και αυτός ίσως τα μάθει eventually αλλά.................... the hard way.

 Οι ειδικοί π.χ.  μπορεί να μάθουν ένα σκύλο να συμβάλλει στην έρευνα και διάσωση και να μάθει να συνεργάζεται με ανθρώπους ειδικούς στο θέμα. Είναι πολύτιμα "εργαλεία" οι σκύλοι όταν τους αναλαμβάνουν οι ειδικοί και κυρίως πιο συνεργάσιμα και πιο αποτελεσματικά μέσω των ειδικών.

 Βέβαια η αλήθεια είναι πως ναι μεν χρειαζόμαστε τους ειδικούς, αλλά φοβάμαι και έναν κόσμο που οι ειδικοί θα έχουν τον ΑΠΟΛΥΤΟ ΕΛΕΓΧΟ και την ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ χωρίς κανένας να τους ΕΛΕΓΧΕΙ.

 χαχαχαχαχαχαχαχχαχαχχαχαχαχαχαχαχα

 

[Superfunk]

Το μεγαλύτερο λάθος ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ είναι να τρώει κάποιος μια φορα την ημέρα, και ειδικά βράδυ. Γίνεται όλο τοπικό παχος, στην περιοχή της κοιλιας και ξυπνα με πρησμενο στομάχι.

Κορεκτεντ.

Btw σε ΕΜΕΝΑ το να τρώω μια φορά γύρω στις 19.00 ,κοιμάμαι γύρω στα μεσάνυχτα, έχει οδηγήσει στη θεαματικοτερη απώλεια σωματικού λίπους που έχω δει στη ζωή μου ,σε συνδυασμό φυσικά με ήπια άσκηση. 

Ούτε όταν ήμουν πιτσιρικάς τουμπανο από τα βαρη και έκανα γράμμωση με εξωφρενικες στερήσεις δεν είχα δει τέτοιο αποτέλεσμα σε απώλεια λίπους.

Και είναι απόλυτα λογικό και επιστημονικά εξηγήσιμο ,αν δεις φυσικά τα βίντεο, που μάλλον δεν τα είδες. 

To each his own and YMMV λοιπόν. 

 

[gkourmoul1]

Για την εμπειρια μου μίλησα, έτσι και αλλιώς. Λέω και εγώ το μακρυ μου και τι κοντο μου...

 

[sharpshooter]

Για να ξέρουμε σε κάποια θέματα την βαρύτητα του λόγου αυτού που γράφει. 

Ο καθένας μπορεί να γράφει ό,τι θέλει όμως. Στο προηγούμενο ποστ μου παρέθεσα πηγές για αυτά που έγραψα.



In depth analsysis λοιπόν από τον Dr Mike Israetel, Phd δλδ.

 

[Haris]

@npap Άστα να πάνε Νίκο. Προσωπικά φοβάμαι να πάω να κάνω εξετάσεις αν δεν χάσω πρώτα τα 10-κάτι κιλά που πήρα μέσα στα λόκνταουν. 
Πρώτη φορά στη ζωή μου έφτασα τα 90, και πλέον έχω μπει σε διαδικασία προσεκτικής διατροφής.
Όχι κάτι extreme αλλά κομμένες όλες οι μαλακίες, αρκετό περπάτημα και αρκετότερο (is that a word?) ποδήλατο.

Δυστυχώς διαπίστωσα στην πράξη κάτι που φυσικά ήξερα, ότι μετά τα 50 δεν χάνεις εύκολα βάρος.

 

[Wild_Rose]

χοντρα,χοντρα και υπεραπλοποιημενα...τα ΠΑΝΤΑ ειναι ΙΝΣΟΥΙΛΙΝΗ...οσο δεν τρως ΔΕΝ την τριγκαρεις  και καις (μετα τις 10-12 ωρες νηστειας, οσο περισσοτερο κινείσαι και αθλεισαι τοσο πιο γρηγορα ερχεται η "καυση λίπους"  ) ΜΟΝΟ λιπος.....οσο τρως συχνα τοσο την τριγκαρεις και μαζευεις λιπος...

αυτό είναι όλο.

επίσης δείτε και ΚΕΤΟ diet.

αποφύγετε τα πολλά φρούτα, μακαρόνια, ρύζια, ψωμιά κτλ, γιατί και αυτά είναι σαν ζάχαρη για τον οργανισμό.

 

[Guest]

Να πω κι εγώ τις θεωρίες μου...

Α. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετική προδιάθεση λόγω τρόπου ζωής ή/και κληρονομικότητας.

Β. Εμπιστευτείτε την επιστήμη αλλά με κριτική σκέψη (παλιά μας λέγανε όχι λιπαρά, μετά όχι υδατάνθρακες και πολλά μικρά γεύματα, τώρα διαλλειματική και λίγα γεύματα μέχρι να ξαναναθεωρήσουν). Ακούστε το σώμα σας πρώτα από όλα.

Γ. Θεωρώ πως οι θερμίδες είναι μόνο ένας μπούσουλας. Άλλο 1000 θερμίδες από τούρτα και άλλο από κοτόπουλο.

 

[gmoukou]

Να πω κι εγώ τις θεωρίες μου...

Α. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετική προδιάθεση λόγω τρόπου ζωής ή/και κληρονομικότητας.

Β. Εμπιστευτείτε την επιστήμη αλλά με κριτική σκέψη (παλιά μας λέγανε όχι λιπαρά, μετά όχι υδατάνθρακες και πολλά μικρά γεύματα, τώρα διαλλειματική και λίγα γεύματα μέχρι να ξαναναθεωρήσουν). Ακούστε το σώμα σας πρώτα από όλα.

Γ. Θεωρώ πως οι θερμίδες είναι μόνο ένας μπούσουλας. Άλλο 1000 θερμίδες από τούρτα και άλλο από κοτόπουλο.

+1000

Ειδικά με το "Ακούστε το σώμα σας πρώτα από όλα. "

 

[Αετός]

Ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο,του Tom Venuto.

 

[SibLt]

Σε διάλειμμα τα φάγαμε αυτά.

Κοίταξε να δεις που κάνουμε διαλειμματική διατροφή και δεν το ξέραμε 

Ευχαριστούμε noiz 

 

[sultan of string]

εγω τώρα που έφαγα στις 3 να φάω ένα πεπόνι ή όχι?

(με λίγο προσούτο)

 

[gkourmoul1]

Και εγώ στις 3 έφαγα, αλλά δεν τρώγω ακόμη το επόμενο γευμα. Περιμένω να χωνέψω...?

 

[sultan of string]

Και εγώ στις 3 έφαγα, αλλά δεν τρώγω ακόμη το επόμενο γευμα. Περιμένω να χωνέψω...?

δε με βοηθάς...

υπάρχουν 3 εναλλακτικές...

1. κάνω το κορόϊδο

2. τρώω το πεπόνι

3. τρώω έναν τραχανά που ετοιμάζεται

 

[gkourmoul1]

Το 2...

 

[sultan of string]

το πεπόνι θυσιάστηκε στο βωμό του διαλείματος της διαλειματικής δίαιτας

 

[gkourmoul1]

Ολόκληρο??

 

[fusiongtr]

Ολόκληρο??

Πρέπει να είναι το γεύμα πριν τον τραχανά.

Ένα πεπόνι λέει η δίαιτα, πριν την κατσαρόλα με τον τραχανά.

Εγώ πάντως δεν κάνω δίαιτα, κάνω τρίαιτα.

 

[sultan of string]

Ολόκληρο??

όχι βρε....κλέψανε και οι γύρω, και έμεινε κι όλας.

Τραχανά ....δεν τρώω.

 

[Haris]

Αυτός ο τραχανάς που λέτε, τι είναι; Είναι βρώσιμος;