Εγώ κάνω διαλειμματική διατροφή

[sultan of string]

Ο σκύλος μου γυμνάζεται και τρώει χωρίς να του το πει κανένας ειδικός.

εμένα ο σκύλος μου γυμνάζεται όταν τον πάω βόλτα (και αν) και τρώει ό,τι βρει μπροστά του κάθε ώρα της μέρας.

τεσπα, πλάκα όβερ.

Για πολύ καιρό, πάνω από ένα δυο χρόνια, φροντίζω και το τελευταίο γεύμα μου είναι στις 8 το βράδυ ή 8.30. Και φυσικά κάτι ελαφρύ. Μετά τίποτα. Αυτό όχι για να αδυνατήσω αλλά γιατί κατάλαβα ότι κοιμάμαι καλύτερα. Τώρα αν αυτό το κάνω ας πούμε 6 ή και 3 ή 4, φαντάζομαι μπορεί να γίνει. Το σημαντικότερο είναι αυτό που ειπώθηκε να μην φας μαλακιούλες αφού τελειώσει το τελευταίο γεύμα της μέρας. Αυτό το καταλαβαίνω.

 

[Yameth]

Ο,τι θέλετε σχετικό ρωτήστε, έχω φάει τη ζωή μου κυριολεκτικά. Θα πόσταρα και pιc για credentials αλλά δεν ξέρω αν είναι πρέπων/αποδεκτό.

Να γιατί υπάρχει το πεδίο Dayjob στο προφιλ μας. 

Για να ξέρουμε σε κάποια θέματα την βαρύτητα του λόγου αυτού που γράφει. 

Να προσθέσω στην συζήτηση πως δεν αναφέρετε πουθενά την ηλικία και την φυσική κατάσταση που διαφέρει σε όλους μας και ως εκ τούτου δεν μπορεί να ισχύει το one size fits all.

Σε ότι αφορά την σύγκριση με τα ζώα είναι ότι πιο αδύναμο επιχείρημα έχω ακούσει ποτέ μου και καταρρίπτεται χωρίς καν προσπάθεια με μια βόλτα σε κάποια εγκυκλοπαίδεια. Τα ζώα επι το πλείστον τρώνε όταν βρουν να φάνε στην φύση. Ενας σκύλος δε, είναι ικανός να σκάσει απο το πολύ φαγητό αν του προσφερθεί, καθώς οι περισσότεροι είναι βουλιμικοί.

 

[Alex Raptakis]

Να προσθέσω στην συζήτηση πως δεν αναφέρετε πουθενά την ηλικία και την φυσική κατάσταση που διαφέρει σε όλους μας και ως εκ τούτου δεν μπορεί να ισχύει το one size fits all.

100%

Εγώ θέλω να προσθέσω επίσης ότι παίζει και το βιολογικό/κληρονομικό/ορμονικό σε αρκετές περιπτώσεις. Ναι υπάρχει πάντα χώρος για βελτίωση, αλλά υπάρχουν και αυτοί οι άνθρωποι που τρώνε τρώνε και όχι μόνο δεν έχουν πρόβλημα, αλλά μένουν στα ίδια κιλά για χρόνια, και έχουν μια χαρά σώμα, και οι εξετάσεις τους μια χαρά είναι. Είναι και άλλοι που λίγο να φάνε θα το πάρουν όλομ θα ανεβάσουν πίεση και χολιστερίνη μέσα σε μια βδομάδα και μετά θα τρέχουν για μήνες να το φτιάξουν. Είναι και η δουλειά που κάνει κανείς, είναι και το αν έχει 4 παιδιά να θρέψει, είναι και το οικονομικό, καθώς δε μπορείς να τρως σολομούς και φιλέτα κοτόπουλο συνέχεια.

 

[Superfunk]

ως εκ τούτου δεν μπορεί να ισχύει το one size fits all.

Όλοι μας πρέπει όμως να κάνουμε κάποια,βήματα όταν αποφασίζουμε για την διατροφή μας:

1.Διερευνούμε πάντα με προσοχή αυτό που μας ενδιαφέρει. Και φυσικά μιλάμε πάντα με ειδικούς. 

2.Κοιταζουμε για να βρούμε ακράδαντα ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ στοιχεία 

3.Αποφασιζουμε αν τα αποδεχόμαστε (εδώ βοηθά και το αν έχουμε ή όχι σχέση με την κοινή λογική) και φυσικά αν μας ταιριάζουν οι απαιτήσεις τους.

4.Απο τη στιγμή που ξεκινάμε αυτόν τον τρόπο ζωής,(και όχι δίαιτας φυσικά μια και όλες οι δίαιτες αποτυγχάνουν μια και δεν είναι δυνατόν να τις κάνεις όλη σου τη ζωή) δεν παρεκκλίνουμε από αυτόν. 

Προσωπικά βρίσκω την διαλειμματικη νηστεία απολύτως επιστημονικά τεκμηριωμένη ,πολύ ταιριαστή με την προσωπική μου φιλοσοφία και κοσμοθεωρια καθώς και τον τρόπο ζωής μου και πάνω από όλα πάρα πολύ εύκολη και του γούστου μου (βοηθά το γεγονός σίγουρα ότι απεχθάνομαι το πρωινό και από παιδί με αναγουλιαζει)

Εννοείται βέβαια ότι είναι, για εμένα, πολύ αποτελεσματική.

 

[gkourmoul1]

2.Κοιταζουμε για να βρούμε ακράδαντα ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ στοιχεία 

3.Αποφασιζουμε αν τα αποδεχόμαστε (εδώ βοηθά και το αν έχουμε ή όχι σχέση με την κοινή λογική) και φυσικά αν μας ταιριάζουν. 

Εδώ σηκώνει πολλή κουβέντα. Για να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε πληροφορίες, να τις κατανοήσουμε και να κρίνουμε την εγκυρότητα τους, πρέπει να έχουμε ένα Χ υπόβαθρο. Η κοινή λογική δεν φτάνει, διότι μπορεί εμείς να καταλαβαίνουμε ένα πράγμα που διαβάζουμε και να το αποδεχόμαστε, αλλά έχουμε άγνοια από άλλα δεκαπέντε πράγματα που μας επηρεάζουν και λειτουργούν παράλληλα.

Γι'αυτό και ο συνεπης διατροφολογος στο πρώτο ραντεβού ζητά γενικες εξετάσεις, και επι δυο ώρες σε κάνει συνέντευξη για την υγεία σου, για τις συνήθειές σου,  τις προτιμήσεις σου κλπ. Εκείνος, που έχει το υπόβαθρο και τη γνώση, ειναι σε θέση να επεξεργαστεί τα δεδομένα και να καταλήξει στην κατάλληλη δίαιτα.

Νικο, συμφωνω μαζί σου, και εγώ κάνω πολλές φορές το ίδιο με σένα, και τις περισσότερες μου βγαινει σε καλό. Απλά, καλό είναι να αναφέρουμε όλους περιρισμους και τα πιθανά ρίσκα, και να λέμε ποιο είναι το ορθό.

 

[Superfunk]

Απλά, καλό είναι να αναφέρουμε όλους περιρισμους και τα πιθανά ρίσκα, και να λέμε ποιο είναι το ορθό.

Εννοείται, ένας από τους λόγους που ασχολήθηκα με την νηστεία αυτή είναι ότι και τα δυο αναφέρονται ξεκάθαρα .

 

[fusiongtr]

Απο τη στιγμή που ξεκινάμε αυτόν τον τρόπο ζωής,(και όχι δίαιτας φυσικά μια και όλες οι δίαιτες αποτυγχάνουν μια και δεν είναι δυνατόν να τις κάνεις όλη σου τη ζωή)

Μα "δίαιτα" σημαίνει τρόπος ζωής και τρόπος διατροφής, ψάξε το λίγο περισσότερο βρε Νίκο.

Και φυσικά κάνεις δίαιτα σε όλη σου την ζωή (αν θέλεις), αφού αυτή είναι η σημασία της έννοιας "δίαιτα".

Όλες οι "ειδικές διατροφές" είναι δίαιτες.

 

[Superfunk]

Όλες οι "ειδικές διατροφές" είναι δίαιτες.

Μα αυτό λέω .

Δεν την θεωρω ειδική διατροφή. 

Την θεωρω απολύτως φυσική και κανονική  διατροφή για την οποία είναι σχεδιασμένος ο άνθρωπος. 

Τα " 3 γεύματα " ή το "τρώω κάθε 3 ώρες " μου φαίνονται ανώμαλα 

 

[fusiongtr]

Μα αυτό λέω .

Δεν την θεωρω ειδική διατροφή. 

Την θεωρω απολύτως φυσική και κανονική  διατροφή για την οποία είναι σχεδιασμένος ο άνθρωπος. 

Τα " 3 γεύματα " ή το "τρώω κάθε 3 ώρες " μου φαίνονται ανώμαλα 

Είναι ειδική διατροφή, από την στιγμή που είναι σχεδιασμένη, και έχει κανόνες.

Αν μου έλεγες "τρώω ότι θέλω όσο θέλω και όποτε θέλω" δεν θα ήταν ειδική διατροφή.

Ξαναλέω, η δίαιτα είναι τρόπος διατροφής.

Αν είναι συγκεκριμένος.

 

[gkourmoul1]

Τα " 3 γεύματα " ή το "τρώω κάθε 3 ώρες " μου φαίνονται ανώμαλα 

Δε μπορώ, πεινάω. Ούτε bend δε μπορώ να κάνω...

 

[Superfunk]

μου έλεγες "τρώω ότι θέλω όσο θέλω και όποτε θέλω"

Μα αΦτο κάνω

Απλά θέλω να τρώω όσο θέλω μια φορά την ημέρα. 

Περισσότερο δεν θέλω γιατί ...κουράζομαι 

Άσε που και να μην κουραζομουν και πάλι δεν θα ήθελα μια και κατά τη διάρκεια της νηστειας ΔΕΝ ΠΕΙΝΆΩ καθόλου 

Δυστυχώς για να καταλάβεις τι λέω πρέπει να το δοκιμάσεις. 

 

[Spyros Delta]

Διαλειμματική διατροφή, είναι αυτή που κάνεις διάλειμμα ανάμεσα στα γεύματα?

.

 

[Superfunk]

Διαλειμματική διατροφή, είναι αυτή που κάνεις διάλειμμα ανάμεσα στα γεύματα?

.

Όχι δεν υπάρχει διαλειμματικη διατροφή ο τίτλος είναι πάλι λάθος 

Διαλειμματικη ΝΗΣΤΕΙΑ υπάρχει. 

 

[fusiongtr]

Απλά θέλω να τρώω όσο θέλω μια φορά την ημέρα. 

κατά τη διάρκεια της νηστειας ΔΕΝ ΠΕΙΝΆΩ καθόλου 

Σαν να λέμε κάνεις νηστεία αλλά δεν είναι νηστεία. :classic_tongue:

Και η νηστεία είναι δίαιτα.

Από την μια μιλάς για 16/8 και 20/4, και από την άλλη, αυτή δεν είναι συγκεκριμένη διατροφή ...

Αποφάσισε ....

 

[Yameth]

Την θεωρω απολύτως φυσική και κανονική  διατροφή για την οποία είναι σχεδιασμένος ο άνθρωπος που λέγεται superfunk. 

Τα " 3 γεύματα " ή το "τρώω κάθε 3 ώρες " μου φαίνονται ανώμαλα 

Προσωπικά τρώω δυνατό πρωινό και ένα γεύμα το απόγευμα κανονικά και παλαιότερα τρια καλά γεύματα.

Τώρα που κάνω ειδική διατροφή με στόχο να χάσω 5 κιλά, μείωσα τις ποσότητες στα γεύματα σε μερίδες εστιατορίου 250γρ. και τρώω μικρά σνακς φρούτων ενδιάμεσα χωρίς να πεινάσω καθόλου. Χωρις να επισκεφτω διατροφολόγο αλλά ακολουθοντας κατι οδηγίες γιατρων του BBC.

Επίσης επειδή πάσχω απο οισοφαγική παλινδρόμηση, όταν γεμίζω το στομάχι μου με ένα μεγάλο γεύμα ανοίγει ο σφιγκτήρας προς τον οισοφάγο και δημιουργεί παλινδρόμηση. Στην δική μου την περίπτωση λοιπόν τα μικρά γεύματα εξυπηρετούν μιας και δεν ξεχειλώνουν το στομάχι όπως ένα μεγάλο. Πάντως το ζώο που μου έρχεται στο μυαλό με το μεγαλο γευμα είναι ο πύθωνας. Και μετα κοιμάαααται.

 

[Superfunk]

Σαν να λέμε κάνεις νηστεία αλλά δεν είναι νηστεία. :classic_tongue:

Από την μια μιλάς για 16/8 και 20/4, και από την άλλη, αυτή δεν είναι συγκεκριμένη διατροφή ...

Αποφάσισε ....

Άστο δεν υπάρχει ελπίδα συνεννόησης

Στην δική μου την περίπτωση λοιπόν τα μικρά γεύματα εξυπηρετούν

Εννοείται. 

Ο καθένας ότι τον βολεύει και ότι προτιμά. 

Εδώ ο @Nestoras προτιμα την strat απο την tele  και δεν λέμε τίποτα στη ΔΝ θα κολλήσουμε  ; 

Και η νηστεία είναι δίαιτα.

Νηστεία: νη+εσθιω (δεν τρώω)

Δίαιτα: από διαίτημα ( 'τρόπος ζωής ή διατροφής)

Όπως λέμε: "Ωραία πόλη το Βερολίνο. Πως είναι η Αθήνα;Ε,καμμια σχέση " 

 

[Spyros Delta]

Όχι δεν υπάρχει διαλειμματικη διατροφή ο τίτλος είναι πάλι λάθος 

Διαλειμματικη ΝΗΣΤΕΙΑ υπάρχει. 

Ναι οκ.

Εγω παντως αναμεσα στα γευματα δεν τρωω.
Το ι διο και με το καπνισμα. Αναμεσα σε δυο τσιγαρα, δεν καπνιζω.

ΟΚ σοβαρα τωρα. ΕΙμαι κι εγω απο τους τυπους που τρωνε πρωινο μονο στις διακοπες.

Καφε σκετο απο το πρωι μεχρι το μεσημερι στις 2-3 που ειναι το ενα γευμα, και μετα στις 9-10μμ αλλο ενα.
Συνηθως το ενα απο τα δυο ειναι ελαφρυ (πρασινη σαλατα ή ντακο ή δημητριακα ή τοστ ή γιαουρτι, κατι ελαφρυ τεσπα και φρουτο)
Ολικης αλεσης τα περισσοτερα, Καθολου σχεδον ζαχαρη, λιγο κρασι, σπανιοτερα μπυρα (το καλοκαιρι ξερωγω προτιμαται) και πολυ σπανιοτερα "ξυδι".
Κατι με σοκολοτα σαν γλυκο και σιροπιαστα, αλλα σε πολυ μικρες ποσοτητες.
Τον τελευταιο χρονο που περιορισα τις ποσοτητες και τους υδατανθρακες, (ζαχαρες, γλυκα και ξυδια, ετσι κι αλλιως δεν καταναλωνα) και αρχισα περπατημα και λιγα οργανα (ποδηλατο και λιγα βαρη), εχασα 27 κιλα.

Οι εξετασεις μου ειναι σουπερ πλεον (ειχα ανεβασει ξαφνικα τον προτελευταιο χρονο πριν αρχισω να προσεχω, ζαχαρο, ουρικο οξυ, χολιστερινη, τριγλυκεριδια και ειχα πολυ χαμηλη D12).

Οι υδατανθρακες, οι ποσοτητες,  και η καθιστικη ζωη ηταν το προβλημα.

.

 

[Superfunk]

Ναι οκ.

Εγω παντως αναμεσα στα γευματα δεν τρωω.
Το ι διο και με το καπνισμα. Αναμεσα σε δυο τσιγαρα, δεν καπνιζω.

ΟΚ σοβαρα τωρα. ΕΙμαι κι εγω απο τους τυπους που τρωνε πρωινο μονο στις διακοπες.

Καφε σκετο απο το πρωι μεχρι το μεσημερι στις 2-3 που ειναι το ενα γευμα, και μετα στις 9-10μμ αλλο ενα.
Συνηθως το ενα απο τα δυο ειναι ελαφρυ (πρασινη σαλατα ή ντακο ή δημητριακα ή τοστ ή γιαουρτι, κατι ελαφρυ τεσπα και φρουτο)
Ολικης αλεσης τα περισσοτερα, Καθολου σχεδον ζαχαρη, λιγο κρασι, σπανιοτερα μπυρα (το καλοκαιρι ξερωγω προτιμαται) και πολυ σπανιοτερα "ξυδι".
Κατι με σοκολοτα σαν γλυκο και σιροπιαστα, αλλα σε πολυ μικρες ποσοτητες.
Τον τελευταιο χρονο που περιορισα τις ποσοτητες και τους υδατανθρακες, και αρχισα περπατημα και λιγα οργανα (ποδηλατο και λιγα βαρη), εχασα 27 κιλα.
Οι εξετασεις μου ειναι σουπερ πλεον (ειχα ανεβασει ζαχαρο, ουρικο οξυ, χολιστερινη, τριγλυκεριδια και πολυ χαμηλη D12 τον προηγουμενο χρονο, πριν αρχισω να προσεχω).

.

Δικός μας είσαι τότε 

Σχεδόν τα ίδια κάνω και εγώ με εξαίρεση το γλυκό * και ότι ποτέ δεν έχω διακόψει την καθημερινή "στρατιωτική γυμναστική " από τα 18 μου (80-100 push ups και 30-50 pull ups) και το πολύ περπάτημα, το ποδήλατο το άρχισα πολυ πρόσφατα και γουστάρω τρελά. 

*απλά τρώω μια φορά τη μέρα συνήθως 7 το απόγευμα....εκτός και αν βγω για δειπνο οπότε τρώω τότε. 

 

[npap]

Θα ήθελα πολύ να ξέρω τι εννοείς 'συμπαρομαρτούντα', γιατί για μένα είναι ένα αγριογούρουνο που συνοδεύει τις πατάτες. 

κοίτα Χάρη μου... σε εμένα στο αγριογούρουνο μπορούσες να προσθέσεις και ένα εξημερωμένο φίλο του, ένα κουτί εκμεκ κανταΐφι, πατατάκια, μια συσκευασία oreo και 2-3 σφολιατοειδή ανάλογα... πάντα με συνοδεία pepsi max χωρίς θερμίδες...?

μέχρι βέβαια που πήγα 100 κιλά (ακριβώς) και 483 τριγλυκερίδια και 151 ζάχαρο... ε εκεί πριν κανα 2 χρόνια χτύπησε συναγερμός και με βούτηξε η Σοφία και με πήγε στον ενδοκρινολόγο της με το ζόρι... μην τα πολυλογώ συνεχίζοντας τα ωράρια μου τρώγοντας τις ίδιες ποσότητες και απλά  αλλάζοντας από παντού το άσπρο αλεύρι με ολικής, κόβοντας πατάτες και ρύζι (όποιος δεν έχει δοκιμάσει να το αντικαταστήσει παντού με πλιγούρι χάνει), αντικαθιστώντας την ζάχαρη με κρυσταλλική στέβια (αυστηρά μόνο με ερυθριτόλη), τα γλυκά με την σειρά της Γιωτης sweet balance (το μους της τα σπάει με αστείες θερμίδες) και κόβοντας τηγανητά και εν γένει junk, έχασα 13 κιλά στους πρώτους 2,5 μήνες χωρίς να πεινάσω στο ελάχιστο ή να μου λείψει πραγματικά κάτι ενοχλώντας με θυμικά...

κρατώντας έκτοτε τα βασικά (πχ μια χαρά τρώω τα ολικής μακαρόνια και εκτός δίαιτας, μακακας πιανόμουν τόσα χρόνια) αλλά κάνοντας και πολλές (πολλές λέμε) εμβόλιμες παρασπονδίες, συντηρώ ΑΝΕΤΑ τα κιλά μου 2-4 κιλά πάνω κάτω ανάλογα την λαιμαργία μου... όσο για τις εξετάσεις μου ο γιατρός με τις πρόσφατες έπαθε το κατιτις του... τρυγλικερίδια 151 και ζάχαρο 72!!!...

εν κατακλείδι τρόπο θέλει όχι κόπο...

 

[sultan of string]

εν κατακλείδι τρόπο θέλει όχι κόπο...

θα κλέψω μερικές ιδέες, αν επιτρέπεται