Πολύ σωστά όλα αυτά.ομως με 100 με 150 γρ υδατάνθρακα (ψητή βραστή πατάτα η ρύζι) σε συνδυασμό με κρεας αποθηκεύονται στους μύες και βοηθάνε για εκρηκτικές και μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις. Οι καλοί υδατάνθρακες σε μικρές ποσοτητες είναι φίλοι μας!
Υδατάνθρακα παίρνω από τα καρύδια + από τη σκόνη πρωτεΐνης.
Αμυλουχους υδατάνθρακες, όπως πατάτα κ.λ.π....τους αποφεύγω.
Επίσης δεν κάνω ούτε τρέξιμο σκληρό, ούτε π.χ. crossfit...να θέλω τέτοια πράγματα (έκρηξη κλπ).
Έξαρταται τι θέλει να κάνει ο καθένας.
Ο υδατάνθρακες στη διατροφή, χρειάζεται σε επαγγελματικά επίπεδα, που και οι προπονήσεις είναι σκληρές και θέλεις την τρελή έκρηξη και επιδόσεις.
Εμένα δεν με αφορά αυτό το θέμα.
Εγώ θέλω και κάνω ήπιες προπονήσεις, που μόλις τις τελειώσω, να μπορώ να γυρίσω άμεσα στη δουλειά μου και στο γραφείο μου.
Η γυμναστική δεν είναι η δουλειά μου, ούτε είμαι pro αθλητής
edit:
Γενικά πρέπει να ξέρει ο καθένας τί θέλει να κάνει και να δοκιμάζει πάνω του πράγματα.
Έχω περάσει από διάφορες φάσεις τα τελευταία 20 χρόνια και έχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα.
Και σε προπόνηση και σε διατροφή.
Ημουν vegan για 6 χρόνια π.χ.
Ή έτρεχα 7 χιλιόμετρα την ημέρα.
Πλέον, δεν τρέχω ούτε και αν με κυνηγάνε (και ΠΟΤΕ έντονο αερόβιο) και φυσικά τρώω σχεδόν μόνο κρέας.
Ετσι μου αρέσει πιο πολύ το σώμα μου (εμένα έτσι, δεν θα πάω ούτε στα καλλιστεία ούτε σε κάνεναν διαγωνισμό).
Επίσης επειδή υπάρχει παραπληροφόρηση και ενίοτε αντιφατική.
Εγώ θα συνιστούσα σε κάποιον:
1ον να προσδιορίσει ΤΙ θέλει να κάνει (απλά να χάσει κιλά ; να είναι αθλητικός για καλή υγεία; το κάνει για την εμφάνηση ; (εδώ εμπίπτω εγώ ?).
2ον Πώς φαντάζεται το σώμα του
3ον Θέλει απλά δύναμη και αντοχή;
4ον Να δοκιμάζει διατροφές και προγραμματα γυμναστικής. Δεν ανταποκρίνονται όλοι στα ίδια το ίδιο. Να βρει τι κουμπώνει πάνω του (ακόμα και στα ωράριά του ή την κατασκευή του).
Το "σώμα" είναι 60 % Genetics. Αυτό καθoρίζει τα πάντα.
Το υπόλοιπο 40% (που δεν είναι και λίγο), εξαρτάται απο εμάς.
Από το 40% που εξαρτάται από εμάς, το 90% είναι διατροφή και το 10% προπόνηση.
Αν λοιπόν διαβάσει κάποιος π.χ. ότι χρειάζονται οι υδατάνθρακες για αυτά που λές (που σωστά τα λες), θα πρέπει να είναι σίγουρος ότι θα κάνει και τις αντιστοιχες προπονήσεις, αλλιώς ό,τι υαδατράνθρακα θα φάει.....απλά θα γίνει λίπος.
Αλλά το θέμα μας εδώ είναι οι ¨Διακοπές".
Ξεκουραστείτε στις διακοπές , μην κάνετε τίποτα.
Ξεκουραστείτε και σωματικά και κυρίως νοητικά.
Αυτό είναι "διακοπές".
Δεν έχει σημασία το που.
Όλα τα άλλα είναι "τουρισμός", ένα εντελώς άλλο φρούτο.
