Kostas-5150

Παιδες..την επομενη φορα θα σας κανω την τιμη :D..θα διδαξω την τεχνη.. ;D Ο Drazen εφυγε,ο Kostas 5150 ερχεται. :'( Παναγιωτη που παιξατε τελικα? Αγ.Κοσμα?

Περι χοληστερολης. Φυσικα μιλησα για περιορισμο των απλων υδατανθρακων,{κ οχι των συνθετων πλουσιων σε ινες } οι οποιοι ειναι υπευθυνοι για το φαινομενο της παχυσαρκιας,την αυξηση του διαβητη κ της κακης χοληστερολης(συμφωνα παντα με τα "φρεσκα κουλουρια " :))Εξηγησα περι τοξικης συνυπαρξης κτλ.βλέπε στο κειμενο μου. Το αγελαδινο γαλα δεν ειναι κ οτι καλυτερο,κ αυτο ειναι 100% τεκμηριωμενο αδερφε John Mayall :D

Nα την παρεις. Και ο James (seller) ειναι εξυπηρετικοτατος,μαλιστα μπορει να σου βρει οποιαδηποτε strat japan θες.Ριξε μια ματια στο sait Fender Japan κ διαλεξε. :) Eγω αγορασα απο τον ιδιο πριν 3 εβδομαδες μια Strat '57 CAR με DiMarzio με το δολαριο στο 1.23..σημερα θα την αγορασα γυρω στα 80 ευρω φθηνοτερα. Οτι ειναι να κανεις καν'το τωρα!

Νικο το γυριζουν τωρα σιγα σιγα κ οι Αμερικανοι.Απλα εκει τα συμφ ειναι τεραστια. Πρεπει πρωτα να τους πασαρουν κατι αλλο κ μετα..

Ειναι μεγαλη κουβεντα. Φυσικα συμφωνω με αυτο που περιγραφεις παραπανω,υπαρχει ενα τεραστιο κενο στην καθημερινη μας ενημερωση. Θα πω 2-3 πραγματακια περι "κακης" χοληστερολης κ πως μπορουμε να την περιορισουμε. Οι Ελληνικη συνηθεια λεει οτι το μεσημερι πρεπει να υπαρχει στο σπιτι ψωμι απο τον φουρνο,πατατες τηγανιτες,μακαρονια με σαλτσες κ φυσικα ολα αυτα να συνοδευονται απο κρεας,τηγανητα ψαρια κιτλ. Οταν παει καποιος με τσιτα την LDL (κακη χοληστερινη) στον γιατρο τοτε εκεινος του συνιστα να κοψει ολα τα λιπη,τηγανιτα,αυγα τα παντα,του δινει κ 2 χαπια κ του λεει να παει στην ευχη του θεου. Ειναι ομως αυτη η αποτελεσματικοτερη θεραπεια? Οχι,φυσικα κ οχι. Η αποτελεσματικοτερη θεραπεια ειναι να εμπλουτισουμε την διατροφη μας με ακορεστα λιπη(flax seed oil,salmon oil,μουρουνελαιο,ελαιολαδο,διαφοροι ξηροι καρποι) να περιορισουμε τα "ορατα" λιπη,να τηγανιζουμε σε ελαιολαδο(ψαρι,αυγο) κ αλλα. ΟΜΩΣ πρεπει να κοψουμε σχεδον ολοκληρωτικα τους απλους υδατανθρακες(φρουτα,λευκο ψωμι,κατεργασμενο ρυζι,μακαρονια,ζαχαρη κτλ)Αυτος ειναι ο συντομοτερος δρομος,περιεργος ναι,αλλα την επιτυχια του την εγγυαται σχεδον συσωμη η Αμερικανικη ιατρικη κοινοτητα(Πρωτοποροι σε τετοιου ειδους θεματα) Ποιος ο λογος που φταινε οι απλοι υδατανθρακες? Οταν καταναλωνουμε αφθονους απλους υδατανθρακες σε συνδιασμο με λιπη (ολων των ειδων) δημιουργειται στον οργανισμο ενα απιστευτα τοξικο περιβαλλον με αποτελεσμα να προκαλει βλαβερες συνεπειες με την αυξηση της κακης χοληστερολης (LDL) Παλαιοτερα απεκλειαν απο την διατροφη τα λιπη για να αντιμετωπισουν το προβλημα.Ηταν αυτα που ειχαν που ειχαν φαει την ρετσινια. Με τα χρονια ομως ακολουθησαν ερευνες που εδειχναν οτι εαν αφαιρουσαν τους απλους υδατανθρακες κ προσθεταν αντι αυτων,λιπη κυριως ακορεστα (ελαιολαδο,ψαρι κτλ) η εξασθενιση της LDL ηταν θεμα λιγων ημερων! Επαναλαμβανω οτι μιλω για απλους υδατανθρακες κ οχι για συνθετους,αργους πλουσιους σε ινες,απαραιτητους,οχι ομως σε πολυ μεγαλες ποσοτητες,υδατανθρακες Γιατι συνηθως οι γιατροι μας λενε κοψε τ'αυγα κ τα λιπη. Ο γιατρος δεν μπορει να πει στον ελληνα κοψε το ψωμι..δεν γινεται.Ουτε μπορει να του πει κοψει τις πατατες κ τα φρουτα,ειναι αστειο αυτο για'μας.Θα πουμε -Τι λε'ρε το μοσχαρι? :) Πολλες φορες βεβαια πανω στην βιασυνη τους μας τα κοβουν ολα! Δεν βαριεσαι.. :) Ισως να ξεχασα κατι,ισως να εκανα καποια λαθη στην διατυπωση οποιος εχει αποριες ας στειλει ενα μην. :) Φυσικα κ δεν ειμαι γιατρος. Εγω απλα αναφερω τι εχω διαβασει απο εγκυρα αμερικανικα περιοδικα αλλα κ τι εχω "δει με τα ματια μου" ολα αυτα τα χρονια που ασχουμαι με τα της διατροφης κ της προπονησης με βαρη.(Ασχετα εαν εχω να πιασω αλτηρα 2 χρονια! ;D)

Παραπανω ειπα την αποψη μου,νομιζω εως 500 ml γαλα καθημερινα στην περιπτωση που δεν υπαρχουν στομαχικες διαταραχες,ειναι καλα. 0% γιατι πινεις? Δεν εχει απολυτως καμια χρησιμοτητα εκτος κ εαν κανεις πολυ αυστηρη διαιτα κ δεν μπορεις να κοψεις θερμιδες απο αλλου. Μπραβο σου που τρως Quaker.Σουπερ τροφη.Προσθεσε μεσα κ αμυγδαλα,φουντουκια κ για νοστιμια κοματακια σοκολατας με τουλαχιστον 70% περιεκτικοτητα σε κακαο κ αρκετη σε βουτηρο κακαο(απλα να το αναγραφει οπισθεν στα ingr.ως cocoa butter) Μαρκες? Τι να σου πω τωρα..Δεν ξερω.

2 διπιτα αγορι μου..διαιτα κανεις? :D

Λιεπον μια κ πιασαμε τα 'κονομικα for my money που λεει η γιαγια μου στο Αη'λια αυτη την στιγμη συμφερει να αγορασεις Fender Jap απο US ebay Στο Εnglencia κοστιζουν brand new περι τις 700 λιρες + 25 μεταφ.=740 ευρω http://cgi.ebay.co.uk/Fender-Japan-62-Reissue-Stratocaster-SRV-Type-Special_W0QQitemZ300281381029QQcmdZViewItemQQptZUK_Musical_Instruments_Guitars_CV?hash=item300281381029&_trksid=p3286.c0.m14&_trkparms=72%3A1298%7C66%3A2%7C65%3A12%7C39%3A1%7C240%3A1318 Στο Japon 700$ + 95$ = 555 ευρω (1.43 το δολαριο σημερα) http://cgi.ebay.com/New-Fender-Japan-Stratocaster-57-RI-ST57TX-ST57-tx-491_W0QQitemZ180315951914QQcmdZViewItemQQptZGuitar?hash=item180315951914&_trksid=p3911.c0.m14&_trkparms=72%3A1205%7C66%3A2%7C65%3A12%7C39%3A1%7C240%3A1318 Με TX special κ Alder σωμα fender strat japan new 555ευρω! Οταν με το κακο ξαναπεσει το ευρω σε κανα μηνα κ παει παλι η ισοτιμια στο 1.3 περιπου τοτε ειστε κερδισμενοι πααρα πολυ. To δολαριο δεν παει ποτε κατω απο το 1.25

Οταν προκειται περι αυστηρης επαγγελματικης διαιτας,πχ κατεβαινεις σε αγωνα bodybuilding,αρση βαρων,πυγμαχιας κτλ τα φρουτα ειναι ισως η χειροτερη τροφη,προσφερουν λιγες βιταμινες κ αντιοξ.βεβαια (τα οποια μπορεις να τα παρεις σε καλυτερη μορφη απο την επιστημη πλεον) αλλα η ζαχαρη τους (φρουκτοζη) ειναι μακραν χειροτερη μορφη κρυσταλικης ζαχαρης,αποθηκευεται αμεσως στην μεσουλα.Απευθειας! Βεβαια σ'εναν απλο καθημερινο ανθρωπο που θελει να χασει 5-10 κιλα δεν μπορεις να του πεις οτι τα φρουτα "σχεδον" παχαινουν γιατι θα σε περασει για λοτρε. :) Η μπανανα αδυνατιζει? Χμμμ. Ισως επειδη περιεχει αρκετο καλιο να σε βοηθα να πηγαινεις για κατουρημα με αποτελεσμα να χανεις προσωρινα για κανα,δυο μερες 1-1.5 κιλακι. Παντως ξερω διαιτολογους που δινουν στος πελατες τους 1-2 μερες πριν πανε για το καθιερωμενο ζυγισμα,διουρητικα(lasix κτλ) ωστε να δειχνουν αδυνατοι στην ζυγαρια. Φυσικα αυτο ειναι ολιγον εγκλημα. Οσοι γνωστοι αθλητες πηγαν ταξιδι προωρα ειναι σχεδον παντα απο διουρητικα.

Το πιασαμε το υπονοουμενο..PP king σε βλεπω να ξημερωνεις με ενα κεφαλι αλογου στο πλαι σου! :D :D

100% θελεις τουλαχιστον overdrive,για να παιξεις μεταλ με τον tiny. Συμφωνω με Odis.

Kαλη σου μερα Βλεπω οτι οσο κατεβαινεις αλλαζεις τον τροπο που κρατας την πενα κ αυτο φαινεται να σε δυσκολευει. Αυτη η ηχητικη εναλλαγη #7 κ φυσικης 7 την θεωρουσα παντα πολυ κουλ. Δοκιμασε κ με #2 natural 2,phrygian dom κ phrygian μινορε,αν κ ο αγαπημενος μου συνδιασμος ειναι phrygian minor με harmonic minor (E-A τονικοτητες) Βεβαια μαλλον θα τα εχεις ηδη δοκιμασει :) Ιδιαιτερα το lick 12-13-16:15-13-12 στην B χορδη,οσο απλο κ να δειχνει ακουγεται σουπερ.Εαν προσθεσεις κ την #G στη G χορδη τοτε ακουγεται τρομακτικα κουλ. :D Ωραια κ τα μπλουζ σου,ωραια κ τα 'ξωτικα σου :D

:D :D Ρε τι μας εκανες με τον neck μαγνητη σου ;D ;D Προσπαθησα να σε(μας) σωσω απ'ολα αυτα ;D Συνηθως οποιοδηποτε γνωστο after market μαγνητη τοποθετησουμε στην θεση ενος ταπεινου μεξικανου,θα ακουγομαστε καλυτερα. Δεν νομιζω οτι σε ενδιαφερει ποιος ειναι περισσοτερο η λιγοτερο¨"πλουσιος" ηχητικα,θελεις απλα μια καλη ηχητικη αναβαθμιση,η οποια στην περιπτωση σου ειναι ευκολη. Αλλωστε φανταζομαι θα γνωριζεις οτι Hendrix,SRV,Galagher κτλ ηχους δεν θα μπορεσεις να βγαλεις αλλαζοντας απλα ενα μαγνητη. Ας σου πω κ εγω ενα μαγνητη με τον οποιο εχω τρελα. http://cgi.ebay.com/2005-Eric-Johnson-Fender-Stratocaster-Pickups-Excellent_W0QQitemZ200291485463QQcmdZViewItemQQptZGuitar?hash=item200291485463&_trksid=p3286.c0.m14&_trkparms=72%3A1205%7C66%3A2%7C65%3A12%7C39%3A1%7C240%3A1318%7C301%3A1%7C293%3A1%7C294%3A50

Θα συμφωνησω μαζι σου στο οτι οι 2 κιθαρες παροτι θεωρητικα εχουν soft V εχουν διαφορετικο προφιλ.Αλλωστε η EJ ειναι custom ουσιαστικα. Παντως η Hot Rod εχει ολοιδιο neck σε feel με την Eric Clapton,εκτος τα ταστα. Aαα κ μου φανηκε πιο γλυκο το CAR στην Hot Rod απ'οτι στην EJ. Ισως να'ταν η ιδεα μου απλα.

Mε προλαβες. :) Και φυσικα προκειται περι soft V neck shape.

Γεια χαρα Υπρχουν πολλα παλαιοτερα παραπλησια θεματα που πολυ πιθανο να σ'ενδιαφερουν. Ριξε μια ματια. Γραψε τι ζητας στο κουτακι της αναζητησης κ πιστευω θα παρεις πολλες απαντησεις. :) ΥΓ Καλουτσικοι οι TexMex αλλα νομιζω οτι ζητας κατι αλλο με βαση τα λεγομενα σου (Hendrix κτλ)

Σκαφος η πρωτη σου κιθαρα? Εγω σε ειχα για καμια Κραμερ! :D Αλλα να μου πεις ηταν ακριβες οι που&^%νες..

Εχουν βγει αρκετες ερευνες που υποστηριζουν απολυτα τα λεγομενα σου. Αλλωστε το λεει κ η απλη λογικη,ειναι δυνατον ο ανθρωπος να γεννηθηκε για να καταναλωνει τεραστιες ποσοτητες αγελαδινου γαλακτος??Δεν νομιζω. Εχω καταναλωσει αρκετο γαλα ειναι η αληθεια.Τις "παλιες" μερες οπου χρειαζομουν καθημερινα 250-300 γρ. πρωτεινης ωστε να αναρωνω απο τις βαριες προπονησεις,το γαλα ηταν η ευκολη λυση,το λιτρο εχει 33γρ.Ετσι κ εγω επινα 3 λιτρα καθημερινα ωστε να καλυψω ενα μεγαλο ποσοστο των πρωτεινων γρηγ.κ ευκολα.(Δεν με πειραξε ποτε,ομως εγω δεν αποτελω τον κανονα) Εαν σας πειραζει το γαλα τοτε μην το πινετε,εαν δεν σας πειραζει κ σας αρεσει τοτε να μην καταναλωνετε περισσοτερο απο 500ml καθημερινα. Ειναι καλη τροφη με μεγαλης βιολογικης αξιας πρωτεινες.Ιδιαιτερα εαν συνδιαστουν τα αμινοξεα των πρωτεινων του γαλακτος με αυτα του αυγου τοτε μιλαμε για σουπερ τροφη,αλλα αυτοι οι χαλια υδατανθρακες που περιεχει,κυριως λακτοζη,τα χαλαει ολα.

Ωραια κουβεντα. :) Tην πρωτη μου κιθαρα την αγορασα το '90-'91 με δικο μου χαρτζιλικι απο το DoReMi στην Αθηνα. Ηταν μια Ibanez RΧ κορεατικη,νομιζω 40χιλαρικα κ θυμαμαι ειχα βαλει γραμματια!Κοκκινο χρωμα,κουκλα.Χωρις λοκ νατ. Ειχα αγορασει μαζι κ ενα 20αρι Marshall Valvestate κ πηγαινα καθε μηνα αθηνα κ πληρωνα τις δοσεις. 100 χιλιαρικα ολα μαζι. Βεβαια ειχα ερωτευτει μια Kramer stagemaster αλλα ηταν πανακριβη (300-350χιλιαρ.περιπου,ηταν πολυ πιο ακριβη απο Gibson Les Paul) Ολοι επαιρναν τοτε Japan strat,αυτες ειχαν γυρω στα 60χιλαρικα. 110χιλ.ειχαν οι Αμερικανικες. Δυστυχως μια μερα μου την εδωσε κ την εκανα "σωβρακο",την ετριψα να την βαψω κ οπως καταλαβαινετε,παει η κιθαρα.Πουλησα το μανικι στο ebay αλλα το σωμα το εχω ακομα στην ντουλαπα μου,κομπλε με μαγνητες κτλ. Το σωμα ειναι κοντρα πλακε birds eye maple!Φθηνιαρικο εντελως δηλαδη.Οι μαγνητες ομως ειναι απιστευτοι,σχεδον ιδιοι με SD JB. Ηταν κ γαμω τις κιθαρες μακαρι να γυριζε ο χρονος πισω. Συγγνωμη Ibanez μου.. :(

Αγγλος ο Santa :D

Εδω εχει ολοκληρο Μητσοτακη μπαρμπα,θα εμενε χωρις μαλλια?

Εισαι ωραιο τυπακι ρε μαγκα. :)

Θα πω καποια πραγματα,χρησιμες πληροφοριες που αφορουν ολους εκεινους που 1 μηνα πριν τις διακοπες,τρεχουν στους διαιτολογους κ στα γυμναστηρια ειτε να χασουν τα παραπανησια κιλα ειτε να "σφιξουν" το κορμι ωστε να ειναι ετοιμο για "τηγανισμα" στην παραλια. Καλο θα κανει βεβαια να ριξουν μια ματια κ οσοι δεν ενδιαφερονται για την εμφανιση τους καθως ολοι εχουν αναγκη την καλη υγεια η οποια ειναι αμεσα εμπλεκομενη με την καλη(οχι ομως αυστηρη)διατροφη. Οι περισσοτεροι απο εμας δεν διαθετουμε το DNA του Bruce Lee.Δηλαδη αλλοι περισσοτερο αλλοι λιγοτερο,οταν τρωμε τεραστιες ποσοτητες φαγητου ασκοπα καποια στιγμη θα παχυνουμε.Αυτο δεν ειναι νεο φυσικα. Πρωτα θα αναφερω καποια βασικα στοιχεια. Υπαρχουν 3 βασικες πηγες ενεργειας που συναντουμε σχεδον παντου σε ολα τα ειδη τροφων.Αλλα σε μεγαλυτερες ποσοτητες αλλα σε μικροτερες. Ειναι οι Πρωτεινες,τα Λιπαρα κ οι Υδατανθρακες Ενα παραδειγμα το κρεας,εχει πολλες πρωτεινες,πολλα λιπη κ ελαχιστους υδατανθρακες. Ας πουμε τα 100 γρ,εχουν 35γρ πρωτεινες,55γρ λιπος κ 10 υδατ.Ολα αυτα στο περιπου,δεν εχουν αλλωστε τωρα σημασια οι αριθμοι. Παμε λιγο αναλυτικα το καθ'ενα διατροφικο στοιχειο για να εχουμε μια αποψη. Οι Πρωτεινες Ειναι πολυ σημαντικες,ο κυριος ρολος τους ειναι οτι βοηθουν τους μυς να ανακατασκευαστουν.Σχεδον καθημερινα καταστρεφουμε χιλιαδες μυικες ινες χωρις να το καταλαβαινουμε (ειναι αυτα τα "πιασιματακια" που νιωθουμε,μεσουλα κτλ) ετσι οταν δεν βαζουμε στην διατροφη μας επαρκης ποσοτητες τοτε δεν δινουμε στους μυς μας τα απαραιτητα υλικα ωστε να "γινουν" καλα. Τροφες πλουσιες σε πρωτεινες ειναι τα αυγα,το γαλα με λιγα λιπαρα,το κρεας χωρις το εμφανες λιπος,το κοτοπουλο,τα ψαρια κ αλλα. Υδατανθρακες Ειναι η βενζινη του οργανισμου.Σημαντικο διατροφικο στοιχειο,υπερεκτιμημενο ομως κατα την αποψη μου. Βρισκεται σχεδον παντου κ δυστυχως εκει οφειλεται κατα ενα ποσοστο το τεραστιο προβλημα της παχυσαρκιας παγκοσμιως. Εγω χωριζω τους υδατανθρακες σε 2 κατηγοριες,τους Αργους κ τους Γρηγορους. Αργοι ειναι εκεινοι που θελουν περισσοτερη ωρα να φτασουν στο αιμα κ γρηγοροι εκεινοι που πραττουν το αντιθετο. Πηγες αργων υδατ. Ψωμι ολικης αλεσης,σικαλης,πατατα,Quaker,σιτηρα γενικως. Πηγες γρηγορων υδατ. Φρουτα(σχεδον ολα),προιοντα ζαχαρης,σοκολατες,μπισκοτα,ασπρο ψωμι,μακαρονια,ολα τα "ωραια" γενικοτερα. Λιπαρα Σημαντικο στοιχειο,υποτιμημενο σε σχεση με τ'αλλα δυο.Μολις πριν λιγα χρονια πηρε μια μικρη αναγνωριση ως απαραιτητου κ σημαντικου διατροφικου στοιχειου καθως ανακαλυψαν οτι τα ακορεστα λιπη "ριχνουν" την κακη χοληστερινη κ βοηθουν γενικοτερα πολυ. Υπαρχουν 2 βασικα ειδη,τα Κορεσμενα τηγανιτα λαδια,ολα τα λιπη που βρισκονται σε κρεατα κ τα υποπροιοντα τους εκτος εαν αναφερουν το αντιθετο κτλ και τα Ακορεστα δηλαδη τα λιπη που υπαρχουν στο ελαιολαδο,στο ψαρι,στο μουρουνελαιο,σε αρκετους ξηρους καρπους(αμυγδαλα,φουντουκια κ αλλα) Τα παραπανω ειναι καποια βασικες γνωσεις που λιγο πολυ πρεπει να ξερουμε ολοι. Παμε παρακατω στις συμβουλες. Η Βασικοτερη συμβουλη#Τρωμε γι'αυτο που θα κανουμε Ειμαστε κουρασμενοι,ειναι βραδυ,δεν εχουμε φαει καλα ολη μερα γιατι ετσι εχουμε μαθει κ λιγο πριν κοιμηθουμε πλακωνομαστε στα μακαρονια,στο ψωμι κ στην κοκα κολα κ παμε για υπνο λεγοντας-Πωω κρατιομουν ολη μερα γιατι κανω διαιτα,μεχρι 1500 θερμιδες μου'χουν πει να τρωω,ε εγω εχω φαει λιγοτερες.Καλα πηγε σημερα.. Λοιπον το σωμα μας δεν ειναι κομπιουτερ,να κατσει στο τελος της ημερας να μετρησει ποσες θερμιδες φαγαμε κ να πει Ααα ο Κωστας ηταν καλο παιδι 1500 εφαγε,ε ας αδυνατισει.No relationship που λενε στο χωριο μας. Αφου ετοιμαζοματε να παμε για υπνο που στο καλο θα την καψει ο οργανισμος μου την ενεργεια που πηρα απο τα μακαρονια?(απλοι υδατανθρακες)Θα βλεπω ονειρο οτι παιζω μπασκετ? Το σωστο λοιπον ειναι να φαμε πρωτεινες κ λιγα λιπαρα ωστε να μην γεμισει το αιμα με αχρηστη ενεργεια αλλα να γεμιζει το στομαχι μας με βασικες κ καλες θερμιδες. Παντα σε καθε γευμα θα υπαρχουν αυτα τα 2 στοιχεια (Πρωτεινες+Λιπαρα) οι υδατανθρακες ειναι εκεινοι που θελουν ρεγουλα. Δηλαδη,ετοιμαζομαστε να παμε να παιξουμε μπαλα? 1-2 ωρες πριν πλακωνομαστε στους υδατανθρακες κατα μεγαλο ποσοστο Αργους(βλ.παραπανω) κ ειμαστε ετοιμοι να σκισουμε τα διχτια.Μετα οταν γυρισουμε σπιτι κ ειμαστε ετοιμοι για ξαπλα τρωμε λιγους Αργους υδατανθρακες(πχ 2 φετες ψωμι σικαλης) μαζι φυσικα με τα υπολοιπα(πρωτ.+λιπη) κ ειμαστε σουπερ. #2 Συμβουλη-Τι δουλεια κανουμε κ τι θερμιδες καταναλωνουμε. Με βαση τα παραπανω μπορει ο καθενας στο περιπου να υπολογισει ποσο περιπου πρεπει να τρωει.Εγω θα δωσω παρακατω ενα παραδειγμα.Δεν μετραω θερμιδες κτλ μιλαμε για απλα πραγματα.Το τι θα φαμε κ ποσο,ποικιλει οπως εχω εξηγησει απο την δραστηριοτητα που προκειται να εκτελεσουμε μεσα στις επομενες 3 ωρες. Ακομα κατι,ο οργανισμος μεσα σε 3 ωρες περιπου εχει αναγκη απο τροφη καθως το στομαχι εχει διασπασει την τροφη,εχουν μοιραστει οι ουσιες στο αιμα κ γινεται δουλεια.Αυτος ομως ο κυκλος πρεπει να ξαναρχισει!Ειμαστε μηχανες,κυριολεκτικα.Οποτε καθε 3 ωρες περιπου(να περασει μιση ωρα δεν χαθηκε κ ο κοσμος) πρεπει να "δινουμε κατι στο στομαχι να αλεσει". Παω στο Παραδειγμα ημερησιας διατροφης σε σχεση με την εργασια κτλ. Ας πουμε οτι δουλευουμε σε γραφειο,καθιστικη δουλεια κτλ. Ξυπναμε το πρωι πινουμε ενα μεγαλο ποτηρι νερο(ναι πρωι πρωι) κ υστερα φτιαχνουμε κατι να φαμε,ενα τοστ με ψωμι σικαλης κ ενα ποτηρι απαχο γαλα,η ενα φρουτο κτλ.Υστερα φτιαχνουμε κ τον καφε μας (δεν παιζει μεγαλο ρολο η ζαχαρη στον καφε) Ας πουμε η ωρα ειναι 8.30. Φαγαμε ενα "μικρο"σχετικα πρωινο γιατι δεν θα παμε να σκαρφαλωσουμε δα κ το Εβερεστ,στο αμαξι μας θα μπουμε κ θα παμε στην δουλεια οπου μας περιμενει μικρη σωματικη ενεργειακη δραστηριοτητα (μεγαλη βεβαια πολλες φορες,ψυχικη) Κατα τις 11.30 θα αρχισει το στομαχι να γουργουριζει,εαν οχι τοτε ακομη δεν εχει ξτπνησει ο μεταβολισμος(θα γινει κ αυτο) τοτε θα πρεπει κατι να φαμε,θυμηθειτε οχι πολλους υδατανθρακες..στο γραφειο καθομαστε. Κανονιστε τι θα φατε απο πριν εαν δεν ειναι ευκολο να βρειτε κατι εκεινη την ωρα,παρτε δηλαδη απο το σπιτι. 500ml γαλα 1.5% λιπαρα ειναι καλη λυση,κ πληρες ακομα να πιουμε δεν πειραζει.Το "γαλα" διασπαται αργα κ θα μας "κρατησει" αρκετη ωρα με "γεματο"στομαχι. Το μεσημεριανο μας θα ακολουθει παλι τον κανονα <Τι θα κανουμε τις επομενες 3 ωρες?> Κανονιστε τι θελετε κ μπορειτε να εχετε ετοιμο με βαση την παραπανω λογικη. Κτλ Κτλ Ετσι θα παμε ολη μερα εως οτου πεσουμε το βραδυ για υπνο (φυσικα κ τρωμε κατι 1-2 ωρες πριν "κλεισουμε τα φωτα".Εχω εξηγησει,μην τα ξαναλεμε. :)) Μια συμβουλη προς τους παραπανω εργαζομενους.Ειναι καλο εαν θελουμε να αδυνατισουν οσοι το χρειαζονται,να αυξησουμε τις καυσεις μας,ειτε παιζοντας λιγο ποδοσφαιρο,μπασκετ κτλ ειτε πηγαινοντας γυμναστηριο(κ δεν ειναι καθολου κοινοτυπο) Αυτο ηταν ενα παραδειγμα καποιου που δουλευει στο γραφειο,οπως οι περισσοτεροι απο'σας. Οικοδομη δεν εχω πετυχει Ελληνα '78αρη ακομη!Οικοδομος ειμαι βλεπετε! Εχω διαβασει κ εχω ασχοληθει αμετρητες ωρες με τα παραπανω,κυριως αντλησα πληροφοριες απο αμερικανικα περιοδικα Musclemag,IronMan κτλ μεσα απο αρθρα γραμμενα απο Αμερικανους συγγραφεις/επιστημονες που ειναι αυθεντιες στο ειδος τους. Υπηρξα για πολλα χρονια ερασιτεχνης body builder (αλλη αρρωστια..) κ πιστεψτε με αυτα που σας παρεθεσα ειναι ολα οσα χρειαζεται να ξερει ενας μοντερνος ανθρωπος περι διατροφης κτλ.Ειναι το "ζουμι" των αμετρητων πληροφοριων που υπαρχουν γυρω απο το θεμα. Οσοι θελουν να ρωτησουν κατι σχετικο,θελουν μια βοηθεια,δεν καταλαβαν λογω διατυπωσης κτλ (ενα λυκειο εβγαλα ο μαυρος) ας μου στειλουν ενα πμ.Ακομη οσοι θελουν συμβουλες γυρω απο την γυμναστικη,προπονηση με βαρη κτλ,ειμαι ανοικτος σε οποιαδηποτε ερωτηση :) ΥΓ Ισως να ξεχασα 2-3 πραγματακια,δεν θα ειναι βασικα φανταζομαι.Δεν ειναι ο σκοπος μου να το παιξω ειδικος ουτε να ερθω σε αντιπαραθεση με διαιτολογους (αλλωστε καπως πρεπει να δουλεψουν κ αυτοι) κτλ. Ελπιζω να βοηθησα. :) Κωστας 5150 - Van Halen(εβγαλε κ καιν.κιθαρονι)for president Dorian Yates for vice pres.

Μια χαρα σε βρισκω. Μπηκες με ωραιες φρασεις κ συναισθημα.Μου αρεσε. Ισως ομως να το κρατησες λιγο παραπανω απ'οτι επρεπε κ επαιξες αρκετα repetition. Ωραιος ηχος btw. :)

Ευαισθητος ο Jase,μια χαρα. Το ακουσα ευχαριστα. :)