εγω παντως που ασχολουμαι επαγγελματικα με τον αθλητισμο,στο γυμναστηριο δουλευουμε στο 105 % σε καποιες προπονησεις αλλα ..με βοηθεια οπως ειπε και πριν ο abraxas... :wink:
αν δεν δουλεψεις στο 105% δεν υπαρχει βελτιωση..συντηρεισαι για καποιο διαστημα στα ιδια επιπεδα και μετα αρχιζεις και πεφτεις....αυτο ειναι παγκοσμιως γνωστο! :wink: