Η εμπειρία μου είναι η εξής, σε σχέση με τα γεύματα:
Εάν δεν φάω πρωινό και δεκατιανο, το μεσημέρι θα φάω τρεις μερίδες για να χορτάσω. Εάν δε φάω και απογευματινό σνακ, το βράδυ δεν θα χορταινω και πάλι. Φροντίζω να μοιράζω τα γεύματα μου, με τα ενδιάμεσα γεύματα να είναι φρούτα, ή ξηροί καρποι. Εάν ειμαι εκτός, φροντίζω να πίνω έναν χυμό ή κάνα μικρό σάντουιτς ως ενδιάμεσο. Επίσης, στο να χάνω βάρος, βοηθα να πίνω παρά πολύ νερό.
Στην παρούσα φάση δε γυμνάζομαι, αλλά έχω χάσει 11 κιλά, που είχα πάρει στην καραντίνα, μέσα σε 2-3 μήνες. Τωρα έχω σταθεροποιηθεί, και θα πρέπει να μειώσω λίγο θερμίδες, ή να ξεκινήσω γυμναστική.
Το μεγαλύτερο λάθος είναι να τρώει κάποιος μια φορα την ημέρα, και ειδικά βράδυ. Γίνεται όλο τοπικό παχος, στην περιοχή της κοιλιας και ξυπνα με πρησμενο στομάχι.