Πίνακας συμμετοχής

Ο άλλος έχει κερδίσει ΝΟΜΠΕΛ Ιατρικής επειδή ανακάλυψε την αυτοφαγία και όμως υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που αμφισβητούν τα οφέλη της διαλλειματικής.

Πάντως όσοι θέλετε να καταπιαστείτε με το ζήτημα σοβαρά, ψαχτείτε λίγο και περί αυτοφαγίας που αναφέρθηκε και πριν, αλλά προτού κάνετε τίποτα hardcore, κάνετε πρώτα γενικές εξετάσεις και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Εμένα αυτό που με επηρεάζει πολύ είναι το περιβάλλον που ζω και η εκάστοτε σύντροφος. Βαυαρία αν δεν εφάρμοζα διατροφικά αντίμετρα στα καφριλίκια των Γερμανών φίλων και συναδέλφων, όπως και γυμναστική, δε θα την έβγαζα καθαρός.. Ελβετία αν δεν κάνω πάλι τα δικά μου και τρώω μόνο τα κλασσικά των Ελβετών, πάλι χλωμά τα πράγματα.. Επίσης έχω πολύ συγκεκριμένες απόψεις για το αν κάνει καλό το πρωινό γεύμα, για το γάλα, τα δημητριακά(ειδικά του εμπορίου) και άλλα πράγματα. Για μένα ο δυτικός τρόπος ζωής έχει καταντήσει να σε παίρνουν από το χεράκι μικρό, να σε στουμπώνουν στη ζάχαρη και αν δεν εφαρμόσεις ατομικά αντίμετρα στο σύγχρονο lifestyle, θα σου δώσουν και στα πρώτα -ήντα μια χούφτα χάπια για όσο κακό σου έχουν προκαλέσει..

Αυτη η γλυκοζη ειναι ενα μεγαλο θεμα.?

αυτό είναι κάτι που υποστηρίζουν και οι carnivore. ότι μετά τη βιομηχανική επανάσταση, δεν έχει υπάρξει άλλη περίοδος που οποιοδήποτε είδος πάνω στο πλανήτη να έχει φάει τόσο ζάχαρη και υδατάνθρακα. Δηλαδή τα τελευταία 150 χρόνια, μπορείς σε ένα γεύμα να φας όσο υδατάνθρακα έτρωγε ο άνθρωπος κανονικά για μήνες ή χρόνια. Είναι τόσο πρόσφατο, 150 χρόνια στα εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης, και το έχουμε σαν δεδομένο. υπάρχουν και αυτοί που το πάνε ακόμα παραπέρα, ότι είναι στοχευμένο και πλουτίζουν οι φαρμακοβιομηχανίες. Τραβηγμένο κατά εμέ, δεν τα πάω καλά και με τις θεωρίες συνωμοσίας. Το "κακό" με τη carnivore είναι ότι δεν υπάρχουν επίσημες μελέτες. Οπότε το καλύτερο που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να κάνει ένα πείραμα στον εαυτό του έστω για 2-3 μήνες και να δει τα αποτελέσματα.

Η βάση της πυραμίδας υποτίθεται είναι τα βασικά-απαραίτητα. Η κορυφή., τα μη απαραίτητα. Αυτή η αφίσα έπαιζε πολύ στα 80's 90's . Αυτή την αφίσα ,την είδα προσφατα (2024) σε γυμναστήριο. Αυτή η αφίσα έχει βάση, αν θες να βάλεις λίπος.

Ηχάρα και παιξιματάρα! Εύγε ρε Μπάμπη, εύγε. υγ: Μόνο στο 0:35 μου φάνηκε (στη πρώτη ακρόαση) λίγο rushed, αλλά ψιλά γράμματα

Εξαρτάται με τι θα τα αντικαταστήσεις. Αν αντί για μια πίτσα φας μια μπανάνα....θα χάσεις

Άλλο υδατάνθρακας, άλλο άλευρα με ζάχαρη ?.

Δεν υπάρχουν γενικότητες στις δίαιτες. Υπάρχουν 100δες ψευδοθεωρίες προσαρμοσμένες στην τεράστια ανάγκη που έχουμε σαν άνθρωποι να έχουμε μια απτή και κατανοητή επεξήγηση σε κάθε μας πρόβλημα. Η αλήθεια όμως βρίσκεται στην ιδια τη θεωρία της εξέλιξης. Η ικανότητα μετάλλαξης μέσα σε λίγες μόνο γενιές είναι τεράστια. Γι αυτό υπάρχουν μελέτες στο Λασήθι που οι τοπικοί ορεσίβιοι βοσκοί δεν ανεβάζουν χοληστερίνη με τίποτα. Γι αυτό υπήρχε και ο αστικός μύθος για το κόκκινο κρασί που την κατεβάζει, ακριβώς επειδή οι Γάλλοι είχαν πλέον αναπτύξει τεράστια ανοχή στα λιπαρά κρέατα και τυριά. Γι αυτό κι όταν ακούω για one-size-fits-all δίαιτες ή για κάτι κουλαμάρες για τους αρχαίους ημών προγόνους ή και τους Αυστραλοπίθηκους κριντζάρω κι αλλάζω κανάλι. Όλη η διατροφική μας αλυσίδα έχει μεταλλαχτεί σε τέτοιο βαθμό, που φτάνει να μην εχουν νόημα τέτοιες συζητήσεις: Τα φρούτα έχουν μεταλλαχτεί να έχουν τη δεκαπλάσια ποσότητα ζάχαρης από αυτή που είχαν στην αρχική τους μορφή. Τα κρέατα είναι τιγκαρισμένα στα αντιβιοτικά. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι μια καινούργια πρόκληση για το ανθρώπινο σώμα και είναι σαν να ρίχνεις loctite στο πεπτικό σου σύστημα. Οι εισαγώμενοι ξηροί καρποί είναι μολυσμένοι με ηπατο-τοξίνες. Δε μιλάω καν για τη μόλυνση που υπάρχει στους υδροφόρους ορίζοντες. Σε συζήτηση με νεφρολόγο πριν 5 χρόνια, το μισό Αλιβέρι είχε πάθει καρκίνο του νεφρού απ' το εξασθενές χρώμιο των εργοστασίων. Στην Κρήτη ακόμη παθαίνουν καρκίνους στο θυρεοειδή που αποδίδονται στις επιπτώσεις του Τσέρνομπιλ. Ούτε καν τα χόρτα δεν είναι ασφαλή. Άρα τί θα φάς; Μόνο βιολογικά όσπρια, κρέατα που κοστίζουν 30 ευρώ το κιλό και χόρτα από τον κήπο σου; Καλά όλα αυτά, αν έχεις την άνεση στη ζωή του χρόνου και του χρήματος. Αλλά ποιος την έχει; Ακόμη το πιο σημαντικό σε αυτή την συζήτηση είναι ότι έχει επιμηκυνθεί το προσδόκιμο ζωής και έχουμε βρεθεί να κυνηγάμε ανεμόμυλους, προσπαθωντας να διατηρήσουμε ένα επίπεδο υγείας και ευεξίας πρωτόγνωρο για ηλικίες στις οποίες πριν 100 χρόνια θεωρούταν κάποιος Μαθουσάλας. Γυμνάζεσαι από μικρός; Κινδυνεύεις να γίνεις τούμπανος και μετά ως μεσήλικας με τις υποχρεώσεις να παρατήσεις τη γυμναστική, να καταβολιστούν οι μύες σε σάκχαρα και να μοιάζεις με φώκια, χώρια τα προβλήματα στην καρδιά. Γυμνάζεσαι μεγάλος; Κρατάς τις αυξητικές σου ορμόνες αφύσικα υψηλές για την ηλικία σου, πολλαπλασιάζεις τις ελεύθερες ρίζες και ανεβάζεις το ρίσκο να βαρέσεις καναν καρκίνο και να σε κλαίμε. Δε γυμνάζεσαι καθόλου; Πιθανότατα είσαι χοντρός, καταθλιπτικός με χάλια ποιότητα ζωής. Τέλος υπάρχει και το ανέκδοτο με τον 100χρονο vegan που όταν τον ρώτησαν πώς νοίωθει που κατάφερε να φτάσει σε αυτή την ηλικία είπε: "Δεν άξιζε τον κόπο". Μέσα στις συνθήκες που μπορεί ο καθένας ας κάνει το καλύτερο που μπορεί. Πιο σημαντικό είναι για μένα να πάει κάποιος να ψυχαναλυθεί, να λύσει κανα πρόβλημα που τον κρατάει πίσω και μετά όλα έρχονται μόνα τους. Όσο μπορεί κάποιος να ζει χαρούμενος, τόσο μειώνει τις εξαρτήσεις του. Κι αν έχει και δέκα κιλά παραπάνω στα 60 του, σιγά το πράγμα.

Το θέμα είναι ότι τόσες και τόσες γενιές μεγάλωσαν με : 1. «Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος», 2. "τον άρτον ημών τον επιούσιον" (και δεν το πάω στο Θρησκευτικό). 3. "Τα φρούτα είναι υγιεινά"......χίλιες φορές να φάω έναν μπακλαβά παρά φρουκτόζη ? και 4. Αυτή την αφίσσα (εμείς την είχαμε κρεμασμένη στο δημοτικό σχολείο). Τι περιμένεις τώρα, να ξεκολλήσει το μυαλό εύκολα; ?

ΑΠΟΚΛΕΙΕΤΑΙ αν ΟΝΤΩΣ καποιος την εφαρμοσει να φαει τον αγλεουρα μια και η ινσουιλινη του ειναι πατωμα μετα απο 12-20 ωρες νηστεια ισα ισα θα φαει λιγοτερο μια και δεν υπαρχει craving αλλα κανονικη ΠΕΙΝΑ (εχουν ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορα αυτα τα δυο) . Σημαντικο ειναι να την "σπας" με ΚΑΛΑ λιπαρα (δηλ. ξηρους καρπους, αβοκαντο, ελαιολαδο, αυγα ,κανονικο βουτυρο κτλ) και μετα να συνεχιζεις σε πρωτεϊνες και στους υδατανθρακες (τους οποιος ετσι κι αλλιως επειδη ΔΕΝ πεινας δεν τους "σκιζεις")...οχι πως θα παθεις τιποτα αν την σπασεις με....πιτσα και κεϊκ ? αλλα πιστεψε με δεν ΘΕΣ πιτσα και κεικ αν κανεις διαλειμματικη... Και εννοειται οτι οσο πιο ποιοτικη ειναι η τροφη σου, τοσο καλυτερο και το αποτελεσμα... Προσωπικα απο τοτε που την εφαρμοζω εχω μειωσει και την ΠΟΣΟΤΗΤΑ φαγητου ανα γευμα αφου....χορταινω πολυ πιο γρηγορα.... Κατι που επισης παρατηρησα ειναι οτι ανεβαζει ΠΟΛΥ και την HDL (σε εμενα εχει τριπλασιαστει απο το 2020) ενω φυσικα ριχνει δραματικα και την LDL (σε εμενα εχει πεσει 30% απο το 2020) ενω εχει ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ επιδραση στο εξαιρετικα επικινδυνο ΛΙΠΟΣ ΤΟΥ ΣΥΚΩΤΙΟΥ (λιπώδη διήθηση του ήπατος) ...το λιπος στο δικο μου εχει απλα εξαφανιστει......

Για πρόβες στο Prova έχω πάει κι εγώ. Επειδή ψάχνω στούντιο με λαμπάτους, να μη χρειάζεται να κουβαλάω και ενισχυτές (γιατί μετά δεν είναι πρόβα, είναι συναυλία), μόνο τα δωμάτια 1 & 2 μου κάνουν στο Prova. Θα μπορούσαμε επίσης να αφήνουμε τους δικούς μας ενισχυτές εκεί αλλά κι αυτό δε βολεύει πάντα. Επίσης υπάρχουν περίοδοι που δεν μπορείς να βρεις εύκολα ελεύθερες ώρες σε αυτά και γενικά το Prova θέλει καλύτερο planning, να κλείσεις καμιά βδομάδα πιο πριν. Αλλά μετά με τις υποχρεώσεις κάτι συμβαίνει στον έναν κάτι στον άλλον...τέλος πάντων, δικά μου προβλήματα τα περισσότερα από αυτά. Για σοβαρές ηχογραφήσεις εννοείται ότι θα το ψάξετε να πάτε σε κάποιον που έχετε ακούσει δουλειά του και σας αρέσει, ανεξαρτήτως του πού βρίσκεται στην Αθήνα. Είναι κρίμα να δώσετε σοβαρά λεφτά και να βγει πατάτα. Για να γράψετε πρόχειρα μια πρόβα, ότι έχω κάνει στο Matrix σε τέτοια φάση έχει βγει αξιοπρεπέστατο και με ελάχιστο fuss και απώλεια χρόνου σε στησίματα κλπ. Στο Prova επίσης έχει βγει καλό, απλά παίρνει περισσότερο χρόνο το στήσιμο, είναι λίγο πιο πολύπλοκη η φάση του.

H διαλλειματικη είναι πιο κοντά στη φύση (κατασκευή) του ανθρώπου. Δεν είχαμε πάντα ψυγεία ή σουπερ μάρκετ παραδίπλα να έχουμε άμεση πρόσβαση σε τροφή 24/7. Από εκεί και πέρα είναι και θέμα τρόπου ζωής, δεν μπορείς να είσαι συνέχεια με το ρολοι και το τάπερ για να φας. Και μόνο γι αυτα τα 2 βρίσκω λογική σε αυτη. Από εκει και πέρα, αν την εφαρμόσει κάποιος και όταν είναι να φαέι τρώει τον αγλέουρα, ε τι να περιμένει μετά. ?

Έτσι, είναι . Trial and error. Έχω αλλάξει πάρα πολλές φορές διατροφή, μέχρι που βρήκα τί δουλεύει σε εμένα (γι αυτό που θέλω να κάνω). Η διατροφή είναι tricky. Άλλος θέλει να χάσει λίπος. Άλλος θέλει να βάλει κιλά. Άλλος θέλει να βάλει μυική μάζα. Άλλος θέλει να βάλει λίπος (ναι, ισχύει, οι αθλητές του Σούμο κάνουν ειδική διατροφή για να βάλουν ΜΟΝΟ υποδόριο λίπος και όχι σπλαχνικό)

Αυγά, φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβουτυρο,γιαούρτι, τυρί, φρούτα , ξηροί καρποί, μελι, τοστ με ψητό κοτόπουλο και κασέρι. , βρώμη είναι πολύ καλές επιλογές για πρωινό.ειναι σημαντικό το κάθε γεύμα να έχει πρωτεινη, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες για να νιώθεις το αίσθημα του κορεσμού και να μπορείς να κάνεις γυμναστική η να δουλέψεις.το ποσό από το κάθε τι το καθορίζει η ηλικία, το επίπεδο της δραστηριότητας και η γενική κατάσταση της υγείας του ατομου

Παρότι είναι στην "γειτονιά" μου δεν έχω πάει ποτέ. Πάντως από το site φαίνεται σουλουπωμένο και καλοβαλμένο, αν και η αίθουσα λίγο μικρή. Αλλά είπες ότι είστε τέσσερις, οπότε σας χωράει άνετα. Πάντως το πάρκινγκ θα έχει έναν μικρό... βαθμό δυσκολίας - βέβαια ανάλογα με την ώρα.

Παρά πολύ ωραίο.Και από ήχο και συνθετικά και σαν performance.Για κάποιο λόγο το φαντάζομαι soundtrack σε ελληνική ταινία στο σινεμά.

Ε, ας πάμε και στο επόμενο...

στον επομενο

Μπράβο ρε θηρίο ?

Λατρεύω το... guitar CSI, αλλά η περίπτωση σου είναι... ζόρικη. Όντως σε κανένα model finder δεν προκύπτει τι ακριβώς είναι... Πάντως, για να μην το υπερ- αναλύουμε, είναι ένα budget μοντέλο, Ινδονησία και σίγουρα discontinued.

https://ibanez.fandom.com/wiki/Ibanez_serial_numbers#:~:text=Serial numbers on Ibanez guitars,neck and the body)%2C or Indonesia premium factory Φεβρουάριος του 2012

Σε ευχαριστώ πολύ Γιωργο! Έχω διάφορες χρονικές αστοχίες στο κομμάτι. Το συγκεκριμένο σημείο ήταν σχεδόν σίγουρο ότι θα είναι μια από αυτές. Σίγουρα θα μπορούσα να το μελετήσω περισσότερο πριν το ανεβάσω, αλλά είμαι σίγουρος ότι όσο και να το μελετήσω, στο single take approach που έχω επιλέξει για αυτά τα videos όλο και κάπου θα έκανα λάθος. Οπότε ψάχνω το take που θα εχει τα λιγα λάθη αλλά να είναι και αρκετά εκφραστικό. Είμαι σε καλύτερο επίπεδο από ο,τι ήμουν παλιότερα και αυτά videos με έχουν βοηθήσει πολύ σε αυτό.

μα εκεί αν είσαι φτωχός είσαι χοντρός, αφού οι μόνες τροφές που έχεις πρόσβαση είναι χαμηλής ποιότητας τίγκα στα λίπη, τα συντηρητικά κτλ. Εδώ στην Ελλάδα που μπορεί να είμαστε φτωχή χώρα αλλά έχουμε πρόσβαση σε ποιοτικές τροφές και ποιοτικά συστατικά είναι είναι πραγματικά κρίμα να είμαστε υπέρβαροι

Ναι, αλλά τηγανιτές πατάτες χωρίς κέτσαπ γίνεται; Δε γίνεται,οπότε πάρε ζάχαρη να χεις ?

Ε, πως να είναι ζάχαρη, αφού είναι κανέλα και γαρύφαλο;

Τραγούδι για ταινία Ξανθόπουλος (με ντενεκέ στον ώμο) - Βούρτση! Σε ευχαριστώ πολύ!

Τα έχουμε πει και αλλού. Αυτό δεν ειναι ψωμι αλλά προιον ζαχαροπλαστικης που εχει περασει στο συλλογικο καταναλωτικο ασυνείδητο ως ψωμι! Δεν το τιτλοφορουν καν ως ψωμι λόγω νομοθεσίας που οριζει ακριβως τι ειναι αρτος.

Τα καρτέλ των φουρνάρηδων ?

Από τις μεγαλύτερες απάτες παγκοσμίως, έβερ. Μεγαλύτερη και από τους pistols...αν και κονταροχτυπιούνται...

ΜΙΑ ψευτομελετη που βγηκε τον Μαρτιο την εχει αμφισβητηση και φυσικα ολοι οι σοβαροι γιατροι ΓΕΛΑΝΕ μαζι της...δες εδω πως τους πετσοκοβει ο ο αρχηγος ?

Για οσους ενδιαφερονται https://www.tanea.gr/2016/10/17/science-technology/pws-ayto-epidiorthwnetai-to-swma-mas-asitia-kai-aytofagia/

Και αυτό σχετικό ειναι γιατι η απορρόφησή του έχει να κάνει με πολλά. Απο τη θερμοκρασία του νερού μέχρι το ποσοστό λίπου που ήδη έχεις, την ώρα που καταναλώνεις το νερό, πόσο νάτριο έχει η διατροφή σου, πόση καφεινη/τεινη λαμβάνεις, αν καταναλώνεις επαρκή ποσότητα λαχανικών, αν ενεργείσαι τακτικα κλπ. Αν δεν συμπεριλάβεις όλα τα παραπάνω στη θεώρηση ενδεχομένως να πινεις 3.5-4 λιτρα τζαμπα. Η διατροφολογία δυστυχώς ως παραιατρικό επαγγελμα είναι σαν το control panel των messa boogie. 300 ποτενσιομετρα και κουμπια, ρυθμιζεις το ένα και χαλάνε όλα τα άλλα. ?

ΑΝ δεν κοιμάσαι σωστά (τις σωστές ώρες 10-6) , ΑΝ δεν πίνεις ΠΟΛΥ νερό (ανάλογα με το σωματικο σου βάρος) και ΑΝ δεν μάθεις να ελέγχεις το άγχος σου..... ό,τι και να φας λίπος θα γίνει. υπνος -νερό- μη άγχος είναι αυτά που μας βάζουν στην αναβολική διαδικασία (ρυθμίζουν τις ορμόνες) . Ο Αναβολισμός είναι φυσική διαδικασία. Τα αναβολικά από την άλλη.....δημιουργούν τη συνθήκη για αυτή τη διεργασία, ακόμα και αν δεν τηρούμε τα ανωτέρω μονοι μας με ευλάβεια .

Επειδή δεν είμαστε όλοι το ίδιο σαν άνθρωποι, δηλαδή κάποιοι έχουν ήδη ιστορικό υγείας, ιδιαιτερότητες, υπάρχουν σημαντικές διαφορές ανάμεσα σε ανδρες και γυναίκες και παιδιά, και στις γυναικες αν ειναι σε ειδική περίοδο της ζωής τους ή αν ταυτοχρόνως είμαστε σε φαρμακευτική αγωγή και πολλούς άλλους παράγοντες, καλό ειναι να θυμόμαστε ότι αυτο το ποστ περιέχει συγκεντρωμένη την ΣΩΣΤΗ σειρά των ενεργειών που πρέπει να ακολουθει κάποιος. Και κάτι ακόμη. Ακόμα και αν κάποιος έχει ρυθμισμένο το βάρος του τη διατροφή, την άσκηση και κάτι που πολλοι δεν αναφέρουν, τον ΥΠΝΟ του, είναι σημαντικο να κανει μια φορά (ή και δυο αν συντρέχει παθολογικος λόγος) το χρόνο εξετάσεις αίματος και να τις δείχνει τόσο σε παθολόγο όσο και στον διατροφολόγο του. Η ρυθμιση της γλυκόζης στο αίμα είναι κρισιμο πραγμα και δεν αρκει να κοψεις τα γλυκα για να επιτευχθει, δυστυχώς.

Α ρε κιαρατάδες δεν τρώω πρωινό εξαιτίας σας ???

Βάζουν ζάχαρη μιλάμε , και εκεί που δεν χρειάζεται. Εγώ από μαγειρική δεν ξέρω, αλλά καμιά φορά χαζεύω συνταγές. Κάνει ο άλλος κεφτέδες ξέρω γω και λέει...."βάζουμε αλάτι, αλλά για να μην είναι αλμυρό....βάζουμε και ζάχαρη!". Καλά ρε μεγάλε το να μην βάλεις τίποτα από τα δύο, αν είναι έτσι, δεν το σκέφτηκες; ?

Μη σε δω στο thread "με τι ξυριζεστε"... ?

Ναι αλλά δεν σηκώνεις βάρη με αυτό... Ε;

Aχ ρε Trolley, με κόλλησες? (άλλο που δεν ήθελα βέβαια?). Λοιπόν βάζω δύο ακόμα κομμάτια και κλείνω. Το πρώτο ηχογραφήθηκε το 1998 όταν ήταν 27 και το δεύτερο το 1999 σε ένα live στο San Francisco Jazz Festival. Δύο κομμάτια που δείχνουν την τρομακτική τεχνική και ταχύτητα του, καθώς και την απίστευτη ηχητική παλέτα που είχε στο Hammond. Το πρώτο είναι γρήγορο (πιο γρήγορο δεν...?) και το δεύτερο μπαλάντα. Masterclass.?

E άντε χτύπα ακόμα ένα mono, μια και σ'αρέσει. Ένα πάνω-ένα κάτω δεν έχει σημασία.? Εγώ ποτέ δεν είχα πρόβλημα με την Behringer, ίσα ίσα οτιδήποτε έχω αγοράσει από αυτή την εταιρεία δεν με έχει "προδώσει" ποτέ. Τώρα με τις αναλογικές υλοποιήσεις που κάνει τα τελευταία χρόνια και με τις απίστευτες τιμές που τις πουλάει ανέβηκε πιο πολύ στην εκτίμηση μου, αν και δεν θα αγόραζα ποτέ κάποια synth της, μια και δεν είμαι της αναλογικής σχολής (αν και στο παρελθόν έχω περάσει και από κει). Όταν αποφασίσει να ασχοληθεί και με τα digital synths τότε θα αρχίσει το μεγάλο πανηγύρι, και τα προβλήματα με τις άλλες μεγάλες εταιρείες. Καλά το πάει ο Uli...

ΤΟΧΟΥΜΕ ΛΑΙΜΕ

Σύντομα θα έρθει το νήμα "Με τι ξυρίζεστε ενώ κάνετε διαλειμματική νηστεία και σκέφτεστε τι ακουστικά θα πάρετε για να ακούτε στο γυμναστήριο;"

To πρωί πάντα άπαχο γάλα με δημητριακά, κόντσιμπέρι, ξηρούς καρπούς και ανθόμελο επιλεγμένου παραγωγού ώστε να πάρουμε δυνάμεις για το πρωινό περπάτημα ως τον φούρνο για Μίλκο & τυρόπιττα.

Ήρωας...??️

On the road again στα νότια, Πελοπόννησος. Παρ 12 Απρ @enzyme Κόρινθος Σαβ 13 Απρ @Kyttaro Καλαμάτα Κυρ 14 Απρ @Retro Σπάρτη