Πίνακας συμμετοχής

Εκτός από τα studio που είναι μια χαρά και το ωραίο μπαράκι - καθιστικό, το super plus είναι το πάρκινγκ που 99% είναι πολύ εύκολο.

1.Αγχος 2. Μη σωστός ύπνος 3. Πολλές επεξεργασμένες τροφές με συντηρητικά.. 4. Ακριβή η ποιοτική διατροφή. Αυτοί είναι οι βασικοί παράγοντες της σύγχρονης διατροφής που σε αντιδιαστολή με παλαιότερες εποχές οδηγούν στην αύξηση βάρους.

Καλημέρα!φίλε άγιε 1.κανε εξετάσεις αίματος 2.δειξτες σε κάποιο παθολόγο 3.πηγαινε σε έναν διαιτολόγο με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος. 4.κανε ακριβώς αυτό που θα σου πει 5.κανε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα συνδυασμό ήπιας αερόβιας κ άσκησης κ προπόνησης με βάρη. 6.εαν δεν δεις αποτέλεσμα σε 2 μήνες να επισκεφτείς ενδοκρινολόγο. Καλή επιτυχία!

Λιγοτερη ποσοτητα φαγητου (οχι αποτομα, ας ειναι σταδιακη η μειωση), ελαχιστο αμυλο (προτιμα ολικης), καθολου ζαχαρη/αναψυκτικα (προτιμα στεβια) κρασακι ναι, ξυδια οχι. Βαλε το ψαρι και τα οσπρια στη διαιτα σου. Και τα λαχανικα φυσικα. Λαδι με μετρο ναι, βουτηρο οχι. Και το βασικο: περπατημα (με αξιοπρεπη αθλητικα παπουτσια περπατηματος) ξεκιναει ο καθενας με οσο αντεχει, ας ειναι και 500 μετρα - εγω τοσο αντεχα στην αρχη) και ασκησεις (πχ σε δημοσια παρκακια/πλατειες εχει οργανα γυμναστικης , ποδηλατο βαρη κλπ - οσο αντεχεις παλι- μετα θα δεις οτι θα ανεβαζεις ρυθμους για πλακα) Εγω ετσι εχασα πολλα κιλα. Το 25% τους βαρους μου. Σε χρονικο διαστημα 10 μηνων. Και παραμενω εκει, εδω και 3 χρονια, παρολο που τρωω περισσοτερο τωρα (οχι βεβαια οπως παλια), αλλα τρωω και κανα πιτογυρο, εχω βαλει και λιγο αμυλο (καμια φετα ψωμι με προζυμι που μου αρεσει - μακαρονια ολικης παντα - ρυζι σπανια, δεν μου αρεσε ετσι κι αλλιως - πατατα θα φαω) και λιγη ζαχαρη (κανα γλυκακι δηλαδη που και που, θα φαω και κανα παγωτακι). θα πιω και τη μπυρα μου. Δεν πειναω δηλαδη και δεν μου λειπει και τιποτα. Κι αν επιθυμησω και κατι (πχ καμια προβατινα κανα σπληναντερο) ? δεν χαλασε και ο κοσμος, θα το χτυπησω. Αλλα οχι σε καθημερινη βαση αυτα. Αλλα συνεχιζω κινηση και ασκηση. Αυτο ειναι το παν. Η καθιστικη ζωη φερνει τα προβληματα και βαρους και υγειας. .

Περπατημα παιδια, περπατημα.

Στο SoundWay έχω πάει, ένα από τα πιο άβολα drum kits που έχω παίξει ποτέ. Τεράστια shells με κακό setup που ήθελε τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά για να το φέρω στα μέτρα μου, για πολύ απλά παιξίματα. Το παράτησα γιατί δεν άξιζε, ήταν χάλια για μένα. Στα υπόλοιπα δεν έχω πάει. Όποτε είναι να παώ για πρόβα, πάω στο Prova Studio, το οποίο είναι στον Ταύρο, και το έμαθα μέσα από το Noiz που κάναμε το περσινό meetup. Το συστήνω. Μόνο κακό είναι ότι έχει περίεργη ψηφιακή κονσόλα που θα πρέπει να στη φτιάχνει κάθε φορά κάποιος από το χώρο.

Στον ΙΔΙΩΤΙΚΟ τομεα σιγουρα, αλλα απο οτι ειδες ΔΕΝ αναφερομαι σε αΦτον . ?

Δε ξέρω να ισχύουν αυτά πλέον... Επειδή λόγω δουλειας επικοινωνώ με άτομα στο εξωτερικό έχω βγάλει το συμπέρασμα ότι δουλεύουμε πολύ περισσότερες ώρες από τον μέσο Ευρωπαίο, παίρνουμε λιγότερα χρήματα αναλογικά και είμαστε κλασεις πιο φιλότιμοι στη δουλειά...

Δεν προλαβαίνω να ξυριστω γιατί τρώω πρωινό, μετά δεκατιανο, μετά μεσημεριανό, μετά απογευματινό, μετά δεύτερο απογευματινό και μετά βραδινό.

Το φιλότιμο είναι ευφημισμός. Εκμετάλλευση λέγεται ?

Δεν συγκαιγεται ο κερατάς με το δερμάτινο?

Συνδέονται. Εγώ με τα 125 κιλά μου έχω μια κοιλιά που τη χρησιμοποιώ για να στερεώνω την κιθάρα όταν παίζω και είναι και πολύ ξεκούραστα. Είναι κοιλιά stand.

Στυλιστικά εννοώ, όχι μουσικά/ηχητικά.? Άλλες εποχές, απονήρευτες...?

Καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού ήτοι 25 μέτρα / μέρα.

Στη Ελλαδα παντως ακομα και τωρα βλεπω άντρες (και γυναικες) σε παραγωγική ηλικία με φραπεδες και φρεντο στα χέρια από τις 8 το πρωί, να τους ζει το κράτος(εγώ δηλαδή) και μου ανεβαινει η πίεση.. ?..ειδα ηδη δεκα στην εφορια που πηγα το πρωι και πανω απο 70 χθες σε ενα υπουργειο ?

Έτσι! Δείξτε κορμιά για αποδείξεις!

Το πορτοφόλι μου. Κάθε σεζόν άλλα ρούχα. ????

To πρωί πάντα άπαχο γάλα με δημητριακά, κόντσιμπέρι, ξηρούς καρπούς και ανθόμελο επιλεγμένου παραγωγού ώστε να πάρουμε δυνάμεις για το πρωινό περπάτημα ως τον φούρνο για Μίλκο & τυρόπιττα.

Αυτο δυστυχώς είναι κόλαφος όταν το σκεφτεσαι υπο την προοπτική ασθενειών και προβλημάτων υγείας...

Λέων είμαι .? Προσωπικά είμαι υπέρ: 1. Των ναρκομανών, 2. Αυτών που κάνουν χρήση αναβολικών 3. Των αλκοολικών, 4. Αυτών που τρώνε σαν να μην υπάρχει αύριο, 5, Αυτών που καπνίζουν....σαν μαύροι.... 6. Αυτών σαν εμένα......που μετράνε και το τελευταίο γραμμάριο πρωτεΐνης και δεν τρωνε τίποτα άλλο. ......αρκεί να ξέρουν γιατί το κάνουν. Και για εμένα αυτό είναι απόλαυση στη ζωή.....να κάνεις ό,τι γουστάρεις.

Είναι και απόλαυση όμως ρε Λάκη, πώς να το κάνουμε... Από τις λίγες που μπορούμε να έχουμε σε αυτήν την ρημάδα τη ζωή. Μόνο καύσιμο; Είναι σα να λες ότι ο έρωτας είναι μόνο τεκνογονία

Οκ. Αλλά το θέμα δεν είναι μόνο να τα χάσεις , αλλά να τα διατηρήσεις. 10 κιλά δεν είναι τίποτα, ειδικά στα κιλά σου. Σε 3 μήνες θα τα έχεις χάσει.

Αυτή είναι η σωστή σειρά. Τις εξετάσεις αίματος τις δείχνεις και στον διατροφολόγο διότι πρέπει να ρυθμίσει τη διατροφή βάσει των εξετάσεων αυτών. Συνήθως τις ζητά και ο ίδιος.

Άμα πουλήσω το V-Synth (το έχουμε ξαναματαπει?) θα χάσω δυνατότητες που κάνει ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ. ΚΑΝΕΝΑ ΑΛΛΟ, ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ. Και με αμεσότητα που πάλι ΜΟΝΟ ΑΥΤΟ ΕΧΕΙ. Οπότε δεν τίθεται θέμα να φύγει ποτέ κάτι που ήταν όνειρό μου από τότε που βγήκε και είμαι σε θέση να το εκμεταλλεύομαι στο έπακρο. Το να πάρω άλλο ναι, αλλά αυτή τη στιγμή έχω άλλες προτεραιότητες και μόνο άμα συγκινηθεί και μου το πάρει άλλος θα μπορώ να το έχω. Έχω πολλά έξοδα και θα έχω περισσότερα τα επόμενα χρόνια που δε μου επιτρέπουν παρεκκλίσεις και μάλιστα μετά από αυτή τη διετή τιμαριθμική και πληθωριστική παρέκκλιση θα έλεγα της αγοράς. ? Οπότε αν έχεις πάρτο μου. Αν δε μου το πάρεις, μάταια με πιέζεις. ? Το V-Synth δεν υπάρχει περίπτωση να το δώσω ποτέ. Και να χαλάσει, θα αναγκαστώ να πάρω άλλο αν δε φτιάχνεται. Είπαμε γιατί. Δεν είναι συνθεσάιζερ απλά. Είναι SUPER-RESYNTHESIZER.

Ήρωας...??️

Μη σε δω στο thread "με τι ξυριζεστε"... ?

Το κοινό την "ακούει" στο παρακάτω:

Mε τον μεγάλο Bobby Hutcherson στα vibes. Δισκάρα.?

Samy εσυ;

Μπα δεν κολλάει. Παρεπιπτοντως έχω παίξει σε 2 φεστιβάλ κομμάτων. 1) Στο πεδίο του Άρεως του ΚΚ εσωτερικού & 2) Δίπλα στο στάδιο Ειρήνης και φιλίας μόνο που δεν θυμάμαι ποίου κόμματος.

Για κάνα φεστιβάλ της ΚΝΕ καλό είναι...? (δεν βαρεθήκατε ρε σεις? αίλεωσ...?)

Σύντομα θα έρθει το νήμα "Με τι ξυρίζεστε ενώ κάνετε διαλειμματική νηστεία και σκέφτεστε τι ακουστικά θα πάρετε για να ακούτε στο γυμναστήριο;"

Να μας εξηγήσει επίσης γιατί του κρατάει τα πόδια...

Ενοχλείς κανέναν που είσαι υπέρβαρος;

Σε εμένα. 35 κιλά υπέρβαρος , εντ στίλ κάουντιν. Δεν είμαι περήφανος. Απλά είναι η αλήθεια.

Σαν χτες γεννήθηκε ο τιτανοτεράστιος Joey DeFrancesco (10/4/1971 - 25/8/2022).?

μην πιστευεις ΛΑΛΑΚΙΕΣ απο προχειραντζες, διαβασε καμμια ΣΟΒΑΡΗ μελετη https://www.researchgate.net/publication/331929592_Intermittent_Fasting_in_Cardiovascular_Disorders-An_Overview https://www.researchgate.net/publication/377224432_The_Effect_of_Fasting_on_Cardiovascular_Diseases_A_Systematic_Review Fasting and cardiovascular disease have a close relationship. We have evidence suggesting that fasting is beneficial in lowering the cardiovascular risk of a population. This is achieved by improving the lipid profile, improving metabolic syndrome indicators, improving insulin resistance, and lowering body weight and inflammatory biomarkers. These results hold for the different types of fasting, i.e., intermittent fasting, continuous fasting, caloric restriction, protein restriction, and time-restricted eating. The result is pronounced when fasting regimens are combined with a regular exercise routine. Additional clinical trials and case-control studies, including a bigger sample size, are necessary to obtain more comprehensive data before reaching a definitive conclusion. It is imperative that we thoroughly investigate all potential health consequences of fastin

Αυτό μου θύμισε ένα περιστατικό εκεί στα μέσα των '90s, την εποχή που έκανα εντατικά βάρη (τέλη '80s με τέλη '90s) και ήμουν υπερτεράστιος. Σκάω μύτη ένα βράδυ σε μια ταβέρνα με έναν κολλητό ανάλογου μεγέθους και παραγγέλνουμε φαγητό. Ο σερβιτόρος πάιρνει την παραγγελία και με ρωτάει σοβαρά "πόσα ακόμα άτομα περιμένετε?" και του απαντάω στο ίδιο σοβαρό ύφος "δεν περιμένουμε κάποιον"...?? Ωραίες εποχές, τρώγαμε τα πάντα σε απίστευτες ποσότητες και χωρίς άγχος...

Όχι απαραίτητα. Εχω το ίδιο βάρος και ποσοστό λίπους απο το 2021 (καλα γενικα στο βάρος περιπου σταθερος ημουν σε όλη μου τη ζωή). Βέβαια πλέον το διατηρώ με μεγαλύτερη δυσκολία απο παλιότερα. Δεν στερούμαι τίποτα. Απλά όπως είπε και ο Σπύρος δεν ξεσκίζομαι. Τα κάνω όλα, αλλά όχι καθε μέρα και όχι όλα μαζι. Βασικά η καθημερινότητα μου είναι καθαρη διατροφή και γυμναστική και μια φορά τη βδομάδα βάζω στον εαυτό μου τις εξης επιλογές. 1) Φαγητό έξω, αλλά πάντα τρώω τη μισή απο την προτεινόμενη μερίδα. (Ετσι και αλλιώς το φαγητο εξω ειναι παντα διπλασια ή υπερδιπλάσια ποσότητα απο αυτη που πρεπει να τρωμε). 2) Ποτό 3) Γλυκό Διαλέγω πάντα 1 απο τα 3. Συνήθως προτιμώ το 1. Το 2ο τα τελευταια χρόνια δεν το πολυσυνηθιζω γιατι και η ζωή έχει αλλάξει και δε μου κανει πολυ κλικ μετά απο τόση αποχή. Το 3ο συνηθως παραμελειται καθως αναμεσα στο φαγητο ή το γλυκο προτιμώ το φαγητο. Πολλές φορές (βασικα ολες) τα ελεύθερα γεύματα της εβδομάδας είναι αυτά που γίνονται σε κοινωνικές συναναστροφές καθώς ειναι μαλακία να σου λεει ο αλλος να βγειτε για φαγητο και να τον γειώνεις γιατι κανεις διατροφή. Αν κανεις τακτική ασκηση και καθαρή διατροφή όλο τον υπολοιπο καιρο δεν εγινε και κατι για λιγο μια φορα τη βδομάδα. Βεβαια το παραπανω ειναι για ανθρώπους που απλά θελουν ενα σταθερο βάρος και την υγεια τους. Οχι αισθητικη τελειότητα ή αθλητικές επιδόσεις υψηλού επιπέδου. Εκει αλλάζουν όλα και πρεπει να μιλησουμε για πολλά πραγματα. Να προσέχετε τις μεγάλες αποστάσεις μεταξυ γευμάτων οσοι εμμενετε στα μοτιβα αυτά, ειδικα με την κατανάλωση των υδατανθράκων και ειδικα αν εχετε ιστορικο διαβήτη στην οικογένεια. Η καταναλωση μικρών και πλήρων γευμάτων καθε 3 ώρες περίπου είναι ιδανικη και για ολη τη μεταβολική διαδικασια.

Κυριακή 21/4 σε συνεργασία με το Nvelope Recording Studio - Thessaloniki Greece παρουσιάζουμε το απόλυτο workshop για την ηχογράφηση ηλεκτρικής κιθαρας και ηλεκτρικού μπασου! 8 ώρες με όλα όσα χρειάζεται και θέλετε να ξέρετε για την ηχογράφηση κιθάρας και μπάσου: - instrument choice & considerations - amp & cabinet choice & matching - mic choice & placement - recording spaces - multi micing techniques - advanced recording techniques - recording signal chains (mic amp, dynamics & eq) - recording with effects (options, stomp boxes, routing etc) - recording with multiple amps - recording tips & tricks - editing & mixing considerations - reamping, amp emulations, mixed & hybrid techniques ...και πολλά πολλά ακόμη! info, δηλώσεις συμμετοχής κλπ εδώ με μνμ ή στην σελίδα του Nvelope Recording Studio - Thessaloniki Greece

disclaimer : Αυτά που κάνω εγώ , δεν τα προτείνω σε κανέναν. Γενικά σαν άνθρωπος είμαι ατάλαντος και καθόλου έξυπνος ή και κουτός. Ένα χάρισμα μου έδωσε η φύση, ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ. Πειθαρχία....... που κάνει την Λεγεώνα των Ξένων , να μοιάζει με ρεμπέτ ασκέρ ?.

Έχω να φάω υδατάνθρακα και να πιω αλκοόλ από το 2021 που έκανα ανακαίνιση , αλλά εκεί με παρέσυραν τα μαστάρια με τα τσίπουρα και τους μεζέδες ?

Ακριβώς το άρθρο που χρειαζόμουν για να το ξαναρίξω στα κοντοσούβλια χωρίς ενοχές ? Ωχ αμάν...? Tι απομένει να διαβάσουμε πλέον σε αυτό το forum.. Λάκη σε είχα για tuxedo,martini και να διοργανώνεις βραδιές οινοποσίας και ποίησης στο Chateu Le Kozan. Το μόνο που απομένει τώρα είναι να δω ανάμεσα στις tele του Superfunk και καμιά B.C. Rich Warlock καλή για jazz.. Στα του θέματος, η μόνη φορά που είχα δοκιμάσει διαλειμματική νηστεία ήταν προς το τέλος της καραντίνας μιας και είδα κάποιες αλλαγές στο σώμα μου που δεν τις ανεχόμουν, κλείνοντας μάλιστα πολύ τα διαστήματα όπου μπορούσα να φάω,αν θυμάμαι καλά η φάση λεγόταν warrior diet με τέσσερις ώρες για να τραφείς. Λειτούργησε για το σκοπό που την ήθελα,μάλιστα μετά την όποια δυσφορία των πρώτων 2-3 ημερών,είχα πολύ ενέργεια και διαύγεια. Αλλά γενικά ακολουθώ έναν τρόπο ζωής με πολύ γυμναστική και σχετικά καλή διατροφή.

Και κάπως έτσι,κατά την διάρκεια κάποιας πρόβας χρόνια πρίν,δημιουργήθηκε ο όρος fusion στην μουσική...

Εγω θέλω να γίνω 20 χρόνια νεότερος. Αφού δεν γίνεται αυτό τότε θα τρώω. Θα φάω το Πάσχα να σκάσω ?

https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

Εδώ το τυπικό μου διατροφολόγιο. Αυτο ήταν τις πρώτες βδομάδες όπου έχανα περίπου ένα κιλό λίπους ανά μήνα. Το διατηρώ, με παραλλαγές του, και σε συνδυασμό με γυμναστική, κάνει δουλειά.

Μπορεί να παίζω κατα βάση πεντατονική?, αλλά μου άρεσε πολύ ο ήχος (lace sensors, plexi, angry driver, και λίγο vibe εφέ). jazzlaceplexiangryvibe.mp3