Διαλειμματική νηστεία στο περίπου - Συμβουλές

[cos_dr]

22 λεπτά πριν, Αρχή Διαλόγου είπε

Άμα το κάνεις θα βγάλεις το ακάουντ σου στο σφυρί? Μπορεί να ενδιαφέρομαι εγώ ή κάποιος γνωστός.

Δε μεταβιβάζονται οι λογαριασμοί. Απόφαση της διεύθυνσης.

 Ο καθένας να κάνει το δικό του legacy

[Άγιος]

Ότι έχουμε γράψει γενικά στο ίντερνετ είναι αμετάκλητα συνδεδεμένο με την πραγματική μας ταυτότητα, ακόμα και να μας κλέψουν ένα λογαριασμό συνεχίζουμε να έχουμε την ευθύνη της δραστηριότητας του... Τα πράγματα είναι σοβαρά

[Maple]

Πάντως οταν τρώτε τα μπιφτέκια και τα σούβλακους, καλό είναι να είστε ξυρισμένοι.

[Nekkon]

Η πιο extreme μορφή διαλειμματικής είναι το λεγόμενο omad (one meal a day). Θυμάμαι είχα κάνει παλιά για ενα-εναμιση μήνα με μεγάλη επιτυχία. Απλά το σταμάτησα γιατί αναμιγνύεται αρκετά με τον τρόπο ζωής και είναι αρκετά στερητική διατροφική μέθοδος. 

Έχει κάποιος άλλος εμπειρία;

[LK]

2 λεπτά πριν, Nekkon είπε

Η πιο extreme μορφή διαλειμματικής είναι το λεγόμενο omad (one meal a day). Θυμάμαι είχα κάνει παλιά για ενα-εναμιση μήνα με μεγάλη επιτυχία. Απλά το σταμάτησα γιατί αναμιγνύεται αρκετά με τον τρόπο ζωής και είναι αρκετά στερητική διατροφική μέθοδος. 

Έχει κάποιος άλλος εμπειρία;

Eγώ, όταν ξεχνάω να φάω

[LK]

Για να συνοψίσω.

Πάντα εξαρτάται ΤΙ θέλουμε να πετύχουμε.

 

1. Θέλουμε  απλά να χάσουμε κιλά ;

Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε.

Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε .....ακόμα -ακόμα και τί θα φάμε (με έναν αστερίσκο εδώ).

Έτσι θα χάσουμε κιλά, αλλά μαζί με λίπος θα χάσουμε και μυική μάζα.

 

2. Θέλουμε να χάσουμε κιλά , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη;

Θα πρέπει να τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε.

Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε.

Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. 

Θέλει άσκηση, κυρίως με βάρη και αντιστάσεις και αερόβιο (τρέξιμο).

 

3. Θέλουμε να βάλουμε κιλά (είμαστε skinny fat) , αλλά να έχουμε και μυική ανάπτυξη;

Θα πρέπει να είμαστε σε μικρό θερμιδικό πλεόνασμα  +200 θερμίδες.

Δεν έχει καμία σημασία ούτε πόσα γεύματα θα φάμε, ούτε τί ώρα θα φάμε.....έχει σημασία όμως τι θα φάμε.

Θέλει πρωτεΐνη κυρίως.....και λίγους υδατάνθρακες και μάλιστα καλούς. Επίσης , λίγα και καλά λιπαρά. 

Αερόβιο ΟΧΙ, μόνο περπάτημα χαλαρό.

 

Κάποιοι ακολουθούν το old school σύστημα.

Πρώτα Bulk και μετά Cut.

Δηλαδή πρώτα όγκο και μετά γράμμωση.

Μπορείς να τα κάνεις όμως και ταυτόχρονο, body re composition λέγεται αυτό στα ξένα.

 

Η διαλειμματική, η one meal,  και όλα αυτά είναι πιο πολύ τακτικές (που μπορεί να δουλέψουν), αλλά όχι τόσο δίαιτες.

Π.χ. η διαλειμματική , είναι λογικό αν έχεις μικρο χρονικό παράθυρο για να φας, να φας λιγότερο. Ή επίσης αν έχεις πεσμένη την ινσουλίνη σου, να μην σου ανοίγει η όρεξη......αλλά όλα αυτά είναι ¨"τακτική" .

[Superfunk]

27 λεπτά πριν, Nekkon είπε

Έχει κάποιος άλλος εμπειρία;

 

το κανω 2 φορες την εβδομαδα, επισης καθε 5 εβδομαδες κανω και 48 ωρες νηστεια  (εκει ειναι που δεν πεινας καθολου και νοιωθεις να "καθαριζεις"). 

Επεξεργασμένο 18 Απριλίου 2024 από Superfunk

[Superfunk]

9 λεπτά πριν, LK είπε

Η διαλειμματική, η one meal,  και όλα αυτά είναι πιο πολύ τακτικές (που μπορεί να δουλέψουν), αλλά όχι τόσο δίαιτες.

 

να τονισουμε οτι ειναι δίαιτες  με την...αρχαιοελληνικη εννοια δηλ. ειναι τροπος ζωης και ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...δεν τις κανουμε δηλ. για 2 μηνες για να χασουμε κιλα ,τις κανουμε ΣΥΝΕΧΩΣ.

[LK]

1 λεπτό πριν, Superfunk είπε

 

να τονισουμε οτι ειναι δίαιτες  με την...αρχαιοελληνικη εννοια δηλ. ειναι τροπος ζωης και ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...δεν τις κανουμε δηλ. για 2 μηνες για να χασουμε κιλα ,τις κανουμε ΣΥΝΕΧΩΣ.

Φυσικά είναι τρόπος ζωής. 

 

[Nekkon]

59 λεπτά πριν, Superfunk είπε

 τροπος ζωης

Άσχετο, αλλά πετάω σε λίγο για Γερμανία, πάω να δω Julian Lage. Θα report back μετά